¿Cuáles son las mejores pastillas para dormir y por qué?

Tienes muchas opciones, intentaré dividirlas para ti:

Prescripción:

Zolpidem :

Viene en muchas formas y diferentes dosis, diferentes nombres para las diferentes formas. De acción corta, de acción prolongada, tabletas y sublinguales, incluso pequeñas dosis que toma en el medio de la noche para volver a dormir. Los mayores problemas conocidos son la “adicción” y los efectos secundarios.

Si tomas zolpidem todas las noches, tu cuerpo se acostumbra a que esté allí y no puede dormir sin él. Hay personas que, cuando intentan evitarlo, son conocidas por permanecer hasta dos semanas sin dormir. Tu cuerpo puede acostumbrarse a que esté allí si lo tomas en un período de tiempo tan corto como todas las noches durante una semana. En cuanto a los efectos secundarios, todos hemos escuchado sobre el sueño para caminar e incluso sobre la conducción en estado de sueño.

Zaleplon:

Muy similar al zolpidem en todas las propiedades, no en tantas formas de dosificación.

Eszopiclone:

Similar a zolpidem con una ligera varianza. Cuando llegaron al mercado por primera vez, los investigadores analizaron específicamente el problema de la “adicción”. En ensayos clínicos después de 6 meses de uso diario, la mayoría de las personas no sabían cuándo se les quitó la medicación y comenzaron con placebo. De los que experimentaron la vigilia, la mayoría solo tuvo un problema durante una noche antes de reanudar los hábitos de sueño normales. El porcentaje restante (muy pequeño) tuvo dos noches de vigilia antes de reanudar el sueño normal.

Temazepam y triazolam:

Estas son benzodiazepinas en la misma familia que diazepam, alprazolam y clonazepam, pero estas dos fueron originalmente aprobadas para dormir. Al igual que el zolpidem, tu cuerpo se acostumbra a ellos estando allí y terminas necesitándolos para poder dormir. Desafortunadamente, debido a que son benzodiazepinas, el efecto de hacerlo sentir adormecido desaparece. Rara vez veo a los médicos elegir prescribir cualquiera de estos más, solo si el paciente estaba en ellos mucho antes de que zolpidem saliera al mercado.

Rameltoen :

Actúa sobre sus receptores de melatonina. ¿Necesito decir mas?

Trazodona, doxepina, amitriptilina, etc.

Todos los antiguos antidepresivos tricíclicos se usan por su efecto secundario de somnolencia.

OTC y hierbas:

Difenhidramina y doxilamina:

Ambos son antihistamínicos. Antes se pensaba que estos medicamentos eran inofensivos, pero estudios recientes indican que el uso nocturno a largo plazo puede aumentar su riesgo de deterioro cognitivo a medida que envejece.

Melatonina :

Una hormona natural en el cuerpo humano que cicla el ritmo circadiano y es parte de su ciclo de sueño-vigilia. (Si bien esto es OTC es EE. UU. Y en Canadá, puede requerir una receta en otros países).

Raíz de valeriana:

Disponible en forma de cápsula y té. Confía en mí, usa las cápsulas.

Es posible desarrollar una tolerancia donde no es tan efectiva, pero no se obtiene esas noches de vigilia si se detiene o cambia a otra cosa.

Amapola de California:

Use una tintura hecha de los pétalos de flores. Históricamente también se usa para tratar dolores de cabeza.

Pasiflora, lavanda, bálsamo de limón, ziziphus y manzanilla:

Todas estas hierbas tienen propiedades relajantes. A veces puede encontrar combinaciones de ellos en un tipo de té de “tiempo de sueño”, a veces en una cápsula de sueño a base de hierbas que generalmente también incluye melatonina.

Leche caliente. Más exactamente, lactium:

Lactium es el péptido en la leche que ayuda a los bebés a dormir. Muchos adultos también lo encuentran efectivo, aunque existe controversia sobre por qué funciona. Péptido o rutina?

Es posible comprar péptidos de leche o lactio en forma de cápsula si no le gusta la leche tibia. Supuestamente, variar la dosis afectará el resultado, es decir, la relajación frente al sueño.

¿Qué uso personalmente? Una combinación de uno de los remedios recetados y uno o cuatro de los remedios herbales y de venta libre, dependiendo del día, de qué tan adormecido estoy, mis niveles actuales de estrés y cuántas horas tengo disponibles para dormir. Muy a menudo, solo intento una buena higiene del sueño y lo dejo así.