Cómo evitar que mi cuello y mis hombros tengan dolores en el cuello y resbale un escritorio

Todos han experimentado dolor de cuello en sus vidas. Ese dolor severo puede destruirte de tus sentidos. Una rigidez en el cuello puede deberse a cualquier anormalidad subyacente, inflamación o alguna lesión.

Echemos un vistazo anatómico a la región del cuello. Las vértebras forman el cuello que se extiende desde el cuello hasta la parte superior del torso. La región del cuello se conoce popularmente como región de la columna cervical . Incluye las vértebras superiores de la médula espinal. Estas vértebras son siete en número.

Tu cuello delicado también alberga una médula espinal. Actúa como un mensajero entre el cerebro y otras partes del cuerpo. Los nervios, músculos, huesos, tendones y ligamentos conforman la compleja disposición biológica de su cuello. Esta fuerte disposición biológica permite los movimientos flexibles que puede realizar nuestra región del cuello.

Causas del dolor de cuello

La construcción fuerte y compuesta del cuello hace que uno sea propenso a muchas fuerzas y tensiones. Naturalmente, el riesgo de lesiones de la columna cervical se incrementa debido a estas fuerzas y tensiones constantes. Muchos problemas degenerativos naturales como la estenosis cervical y la espondilosis cervical son también responsables del dolor de cuello. Es realmente importante conocer las causas comunes del dolor de cuello. Las causas más comunes de dolor de cuello son las siguientes :

ü Incómodas posiciones para dormir

ü Tensión muscular y tensiones en la región del cuello

ü Dolor en el hombro

ü Pobre postura

ü Heridas repentinas (caídas, deportes, accidentes automovilísticos)

En la mayoría de los casos, el dolor de cuello no es serio. Va dentro de pocos días. Pero si continúa durante una semana o más, entonces la atención médica se vuelve importante. El dolor crónico de cuello puede ser una de las razones de su dolor de cuello severo y prolongado. Algunas causas del dolor crónico de cuello son las siguientes:

ü Meningitis

o La inflamación de la capa delgada de tejido llamada meninges se llama meningitis. Esta capa rodea la médula espinal y el cerebro. La fiebre y el dolor de cabeza acompañado de rigidez en el cuello pueden indicar una atención médica rápida requerida.

ü Artritis reumatoide

o Es la enfermedad autoinmune que causa la inflamación crónica de las articulaciones. Cuando se produce dolor e inflamación en las articulaciones dentro o alrededor de la región del cuello, se produce dolor severo en el cuello.

ü Osteoporosis

o Conduce a un debilitamiento de los huesos, haciéndolos más propensos a las fracturas. Por lo general, afecta las rodillas y la región de la mano. En algunos casos, la región del cuello puede verse afectada.

ü Fibromialgia

o Es un dolor musculoesqueludo rampante acompañado de dolor y fatiga. La humedad comúnmente ocurre en la región del hombro y el cuello.

Signos y síntomas de dolor de cuello

La conciencia es importante para identificar la causa de cualquier dolor y enfermedad. El dolor severo en el cuello no ocurrirá si identificamos signos y síntomas en las etapas iniciales. Algunos de los signos y síntomas comunes de dolor de cuello son los siguientes-

ü Rigidez o dolor en la región del cuello

ü Dolor y entumecimiento en los brazos

ü Un dolor radiante que llega a la región de la cabeza o región lumbar

ü Sensación de punzante / dolor agudo en la región del cuello inferior

ü Una ligera dificultad para levantar objetos

ü Dolores de cabeza normales y habituales (conexiones de los músculos y los nervios desde el cuello hasta la cabeza) en este consorcio de conexiones por dolores de cabeza

ü El equilibrio y la coordinación se ven afectados

Se vuelve difícil conciliar el sueño con el continuo dolor de cuello. Sus actividades diarias también se ven afectadas por el constante dolor persistente. Busque los signos y síntomas correctos y conozca las causas. La mayoría de las veces, practicar una postura correcta, dormir en posición derecha en el cuello y tomar una almohada suave para dormir puede curar el dolor de cuello. Pero uno no debe ignorar si se vuelve severo. Busque atención médica lo antes posible.

Tengo un disco deslizado en mi cuello. No sé cómo prevenirlo si es genético. Pero sí quería compartir una cosa que a menudo trato de recordar. Siempre encuentro que llevo mi estrés en los hombros y el cuello, así que simplemente recordar dejar caer los hombros me ayuda enormemente. Está siendo constantemente consciente.

Otra cosa, tu postura es extremadamente importante. Recuerde que la columna vertebral tiene una curva natural y mantener eso.

También puede obtener una almohada cara con espuma de memoria fuerte para el soporte y una almohada entre las piernas para mantenerlo alineado durante el descanso.

¡Y para conducir, esas fundas de asientos con cuentas y una almohada para el cuello ayudan a estabilizar y apoyar!

¡Nunca puedes hacer suficiente yoga o estiramientos! ¡Mantenerse sano! ¡La prevención es la mejor medicina! 🙂

Por cierto, soy muy nuevo aquí, así que esperaba que mi respuesta me ayudara. ¡Cuídate!

Lo más importante es ser más consciente de usted mismo cuando se involucra en ciertas actividades. Para la mayoría de las personas, no pasan por la vida pensando constantemente en lo que pueden hacer para mantener un cuello sano. Pero sabemos solo cosas básicas que pueden conducir al dolor crónico de cuello, podemos mejorar con la forma en que nos relacionamos todos los días.

Aquí están algunos ejemplos

  1. Cuando estés en el gimnasio, ten cuidado con lo que estás levantando. También tenga en cuenta su postura y la técnica que usa para levantar. Obtenga ayuda de un entrenador personal para aprender a hacer las cosas de inmediato. Vale la pena.
  2. Use una almohada por la noche que permita una buena postura del cuello. Un ejemplo es la almohada de cuello de tracción arc4life o las almohadas de cuello ortopédico de mineral tric. Ambas almohadas tienen excelentes soportes para el cuello integrados.
  3. Tenga en cuenta los movimientos repetitivos, ya sea en el trabajo o en casa. Mirar constantemente hacia abajo en su teléfono o ipad puede causar una gran cantidad de esguince / distensión del cuello y espasmos musculares. Lo sentirás en tu cuello al final del día en realidad.
  4. Calcule los puntos gatillo en el cuello y los espasmos musculares manualmente y haga ejercicios regulares en el cuello.
  5. Beba agua regularmente para mantener los discos en el cuello hidratados.

Puede comenzar por entender cómo la cabeza se equilibra en la parte superior si la columna vertebral:

¿Dónde está tu cabeza? ¿Y está causando tu dolor de espalda? Parte 1

Y aprendiendo a liberar y prevenir cualquier tensión indebida en su cuello:

Ejercicio de la técnica Alexander: semi-supina

sin duda pasará mucho tiempo sentado frente a una computadora, por lo que estos dos artículos lo ayudarán con eso:

¿Dónde está tu cabeza? ¿Y está causando tu dolor de espalda? Parte 2

Ponte de pie en tu trasero, ¿qué? La verdad sobre sentarse

Hay mucha comida para pensar, la mejor de las suertes.

He tenido una fusión cervical de tres niveles con corpectomía y fusión del injerto puntal. Hice que un neurocirujano me hiciera la cirugía y mi internista se encargó de mi cuidado posterior. Si tiene problemas de columna, un neurocirujano es a quien debe acudir para saber qué le sucede. Un Dr. ortopédico puede trabajar en cosas fuera de la columna vertebral, un neurocirujano hace cirugía en la columna vertebral y las estructuras adyacentes. Me gustaría ir a mi médico de atención primaria y luego obtener una resonancia magnética si su Dr ordena una resonancia magnética. La IRM le dirá al Dr. qué es lo que está mal y luego procederá en consecuencia. NO vaya a un quiropráctico para nada en la columna cervical, ya que puede causar un derrame cerebral

Me pregunto por qué piensas que podrías “deslizar un disco”, y ¿qué estás haciendo que te está dando dolor en el cuello? Debe ir y ver a alguien como un fisioterapeuta para evaluarlo adecuadamente y darle consejos específicos para su propia situación. Asumiría que necesita algunos ejercicios de estabilización, y tal vez algunos estiramientos también, pero es realmente difícil de decir sin una evaluación adecuada.