Esta es una preocupación común entre las personas que hacen sentadillas. Desde mi experiencia, puedo confirmar que lo más frecuente es que el estrés o el dolor en el cuello estén relacionados con la respiración o la falta de ellos.
Lo que podría estar sucediendo es que estás aguantando la respiración, lo que hace que aprietes la mandíbula. Una vez que aprieta la mandíbula, usa los músculos del cuello y restringe el oxígeno a su cerebro (oxigenación del cerebro). Esto causa estrés, tensión y dolor en el cuello, así como la falta de respiración.
Intenta registrarte o consigue que alguien te grabe mientras haces sentadillas. (Haga 3 series de 12 para que pueda obtener una imagen adecuada de lo que está sucediendo). Hacer solo uno podría no ser suficiente porque serías demasiado autoconsciente y es posible que no veas la evidencia.
Prepárese para que las abdominales no sean el ejercicio adecuado para usted, en caso de que realmente no cambien a largo plazo. Pero eso no es necesariamente algo malo porque hay muchos ejercicios realmente increíbles que también funcionan bien y son más fáciles y más efectivos para los resultados en el estómago y el núcleo.
No utilizamos abdominales con los de nuestros clientes por la misma razón que usted indicó, por lo que los clientes de Home hacen ejercicios únicos y diferentes para su área central y estomacal. Y obtienen grandes resultados.
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