¿Qué son los AINE ?
Son N en alfombras antinflamatorias teroidales
¿Qué pasa si su inflamación es causada por la comida que come o no come?
¡Su inflamación podría no ser causada por la ausencia de una droga!
Buscar en línea dietas antiinflamatorias
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Los médicos a menudo son demasiado rápidos para recetar medicamentos cuando la Inflamación puede ser causada por su dieta
He estado trabajando con nutricionistas durante los últimos 3 años para medir y ayudar a reducir la inflamación causada por la dieta y el estilo de vida
Aquí hay 2 formas naturales en las que me informaron que encontraron que hacen una gran diferencia:
- Aumente su Vitamina D
- Reduzca su relación de Omega-6/3 (una buena medida de inflamación)
Vitamina D
Pídale a su médico que mida su Vitamina D y aumente la dosis hasta que alcance 40-46 ng / ml (100-150 nmol / L)
Su médico puede considerar que esto es demasiado alto, pero muéstreles más sobre esto en:
Vitamina D Wiki
Grass Roots Health (Descargue su Call-To-Action)
La cantidad de vitamina D3 que necesita dependerá de su peso: si tiene sobrepeso, ¡necesitará más!
Aumenta Omega-3
Coma al menos 2 gramos de Omega-3, todos los días (hasta 5 gramos por día)
Esto puede provenir de pescado azul como el salmón, la caballa, el aceite de hígado de bacalao o nueces, semillas de chia, semillas de lino, etc.
Esto también puede provenir de los suplementos de Omega-3, pero debe tomar suficientes para alcanzar 2-5 gramos por día, lo que puede significar 8-12 cápsulas de baja concentración o 2-5 masivas o 5-10 ml de líquido de alta resistencia natural. aceite de pescado
Aprenda más sobre esto en:
15 alimentos Omega-3 que su cuerpo necesita ahora – Dr. Axe
Expert Omega-3
Reduce Omega-6
Esta es la parte más difícil, ya que debes entender de dónde viene el Omega-6 y reducir estos alimentos. Los ejemplos son aceite de girasol, aceite de maíz y especialmente aceite de soja. El problema es que estos aceites de semillas se usan en gran cantidad de alimentos procesados y se les da de comer a los animales en sus piensos, lo cual es probablemente la razón por la que muchas personas encuentran una mejoría cuando reducen la carne.
Relación Omega-6/3
Tu objetivo es bajarlo de decir 20: 1 a menos de 3: 1
Se necesitan altos niveles de Omega-3, pero también es necesario reducir el Omega-6.
Puedes probar tu relación Omega-6/3 aquí:
EE. UU .: OmegaQuant
Europa: GreenVits (Prueba de ácido graso)
Su médico puede tener otras medidas de inflamación, pero estas pruebas de sangre seca son un muy buen indicador de la inflamación causada por la comida que ha comido durante los últimos 60-90 días.
La gente ha sugerido carne orgánica o de pasto: esto casi seguramente funciona porque no están comiendo los aceites de las semillas alimentados con los animales normales.
Diario de comida
Sugiero que guardes un Diario de comida por 30 días.
Debe registrar todo lo que entra en su boca, ¡lo que le abrirá los ojos!
Cuando vea a su médico, pídales que lo deriven a un dietista o terapeuta nutricional que lo ayudará a evaluar su diario de alimentos.
Finalmente,
He recibido muchas historias de éxito de terapeutas nutricionales que me han aconsejado estas dos formas naturales de reducir la inflamación. Inicialmente, la gente acudió a ellos con Inflamación que causaba dolor en las articulaciones y artritis reumatoide, pero después de 6 meses con esta dieta “antiinflamatoria” informaron haber tenido éxito con su dolor en las articulaciones. Además, algunas mujeres dijeron que sus síntomas y el dolor de la endometriosis también se habían reducido en gran medida
Vea si todo esto funciona para usted
