¿Qué yoga es mejor para el asma?

¿Estás enfrentando problemas con tu asma? ¿Estás cansado de los medicamentos y el tratamiento clínico? ¿Por qué no probar algunas posturas de yoga beneficiosas para aliviar su dolencia? Lee para saber más.

El yoga para el asma ha sido una noción predicada por muchos a través de los años. El asma es un tipo de problema respiratorio en la actualidad. Las causas más comunes son los pulmones débiles, la inhalación de aire contaminado o el tabaquismo excesivo. Todos estos pueden llevar al asma, que no parece tener una cura a largo plazo.

Savasana:

Este es un yoga para principiantes para pacientes con asma. Esta asana regula la respiración y el estrés para proporcionar alivio a los pacientes con asma. Uno puede hacerlo fácilmente en casa. Primero debes recostarte de espaldas y mantener las manos de tu lado. Tus palmas y tus pies deberían estar abiertos. Cierra los ojos y relaja la mandíbula, trata de atraer toda la atención hacia ti. Mantenga toda la atención en cómo está respirando y trate de reducir el ritmo de su respiración.

Haz tu respiración rítmica y muy profunda. Mantenga la respiración dentro y fuera lentamente; trata de soltar toda la tensión en tu cuerpo. Siga haciendo esto durante 10 minutos, respirando muy despacio.

Sukasana:

Este es el yoga ideal para el asma, ya que le da alivio a sus pulmones. Primero siéntate y cruza lentamente tus piernas. Puede colocar una toalla enrollada cerca de la rabadilla si siente que sentarse así es incómodo. Coloque su mano derecha sobre su corazón, y la mano izquierda sobre su estómago. Entonces cierra lentamente tus ojos.

Ahora succione gradualmente su estómago e hinche su pecho. Mantenga la postura mientras respira lentamente por alrededor de cinco minutos. Recuerde mantener la respiración lenta y estable.

Inclínate:

Se sabe que esta posición abre los pulmones para que uno pueda respirar más fácilmente. Tienes que pararte con las piernas separadas, luego inclina lentamente tu cuerpo hacia adelante. Al doblar, también dobla las rodillas un poco para que la espalda no esté tensa. Ahora cruce los brazos y sostenga un codo con la palma opuesta, de modo que su cuerpo se sienta suspendido. Respire profundamente y mantenga la postura durante 5 minutos.

Mariposa:

Este es un gran yoga para el asma, ya que es un ejercicio de estiramiento que realmente ayuda con la respiración. Primero debes sentarte y tocar las plantas de los pies entre sí. Las rodillas deben estar a los lados formando un ángulo agudo con las suelas, como las alas de una mariposa.

Ahora sostenga los tobillos de sus pies y lentamente mueva los talones hacia su cadera. Mientras hace este estiramiento no se olvide de mantener la respiración lenta e incluso. Luego, lentamente, inclina tu cuerpo hacia adelante. Puede apoyarse colocando los codos sobre las rodillas mientras se estira. Mantenga la postura mientras respira profundamente cinco veces.

Puente:

Esta asana puede ser un poco difícil, así que solo haz esto después de haber hecho las otras por un tiempo. Lo que pasa con el yoga es que flexibiliza tu cuerpo y te puedes doblegar en más de una forma después de practicar yoga por un tiempo.

Para comenzar con la postura, debes estar completamente acostado en el piso. Tu postura debe ser recta y tocar el suelo por completo. Mantenga los brazos paralelos al cuerpo. Ahora debes doblar las rodillas y seguir arrastrándolas hacia tu trasero hasta que los pies estén justo debajo de las rodillas. Luego levante la colilla del suelo y siga levantando las piernas hasta que sus muslos estén paralelos al piso y su espalda se arquee. Empuje su hombro hacia atrás y proyecte su pecho hacia afuera. Sigue respirando mientras sostienes esto por un minuto

Artículos relacionados:

Remedios homeopáticos para el asma