- Mantenga su bolsa de hospital lista a los 37 meses.
- Cuídate . Incluso si los antojos son más fuertes que nunca y usted se los permite, no se olvide de tomar sus prenatales y mantener una dieta adecuada. Cuide sus necesidades de Proteína, Hierro, Calcio y Folato.
- Duerma sobre su lado izquierdo y no comprometa con dormir. Si no duerme bien, aumentará su riesgo de diabetes gestacional.
- Tomar comidas pequeñas. Come solo hasta que estés lleno al 70%. Puedes comer en poco tiempo después de eso. Rellenarse con alimentos empeorará el reflujo ácido y la acidez estomacal, que ya es un horror para las mujeres embarazadas durante el último mes.
- Ejercicio: puede ser tan simple como caminar por un tiempo. Si no se siente cómodo para dar un largo paseo. Camine alrededor de la casa por 5-10 minutos, pero incluya algo de actividad física. También puedes probar
- Rebotando en una pelota de parto.
- Sastre sentado (Ayuda con el bebé de nalgas)
- Sentadillas / estocadas
- Bailando
- Comprender la diferencia entre trabajo falso y trabajo real. Si sus cólicos / contracciones aumentan con el tiempo y son tan dolorosos que ni siquiera puede hablar a través de ellos, es hora de que nazca el bebé. Si las contracciones aparecen y desaparecen, es probable que sea Braxton Hicks.
- Debe visitar al médico inmediatamente si pierde el tapón de moco o si se rompe la fuente de agua. Aunque ambos no necesariamente significan que las etapas activas del parto están cerca.
- Comience a contar las patadas de su bebé y descubra el patrón. Cada bebé se mueve a una hora diferente. Como regla del pulgar, su bebé debe tener al menos 10 movimientos en 2 horas. Menos que eso, es posible que desee consultar con su médico una vez.
De manera similar, si su bebé se mueve violentamente por un tiempo prolongado, eso también puede indicar que el bebé está en peligro. Nuevamente una bandera roja de embarazo. - Haz que te hagan bonitas fotos de maternidad . Como MUCHOS de ellos.
- Mantente hidratado. Muchas mujeres no beben suficiente agua debido a las constantes orinas. Pero la deshidratación obstaculizará la circulación sanguínea e incluso podría provocar la coagulación.
- Haz algunas compras de lencería . Usar un tamaño de sujetador incorrecto causará sensibilidad y sensibilidad mamaria. Puede pasar por varios tamaños, así que compre 3-4 sujetadores a la vez.
- Mimate un poco . Hágase una manicura, pedicura, refloxología de pies, etc. Puede agotarse para hacer todo esto después de que la maternidad se active.
La Refloxología del pie también ayudará con los pies hinchados. Si tiene hinchazón excesiva trate de mantener sus piernas elevadas (arriba de las caderas) tanto como sea posible. - Beba té de hojas de frambuesa roja y tenga citas diarias. Ha habido muchos estudios científicos sobre ellos, sin dar testimonio de que INDUCIEN el trabajo de parto, pero ciertamente lo alivian y conducen a un resultado más favorable. También puedes comer mango, jalapeños y canela.
Hoja de frambuesa y su efecto sobre el trabajo de parto: seguridad y eficacia.
El efecto del consumo tardío de la fruta de fecha en el parto y el parto. - Pruebe los masajes perineales (masajes para el área vaginal). Ayudará a preparar su vagina para el parto al suavizarla, lo que finalmente ocasionará menos lágrimas.
- Toma clases de respiración. Sin duda, la formación de contracciones y mano de obra también.
- Prueba leer libros como
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- Una guía extra ordinaria para el libro de preparación para el parto en línea a precios bajos en la India,
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etc., que lo ayudarán a retratar el trabajo como una experiencia extraordinaria y no como algo doloroso y alarmante.
- Los cambios de humor van a tener un gran aumento especialmente al final. Así que está bien si te sientes un poco nervioso. No se sienta angustiado o triste por lastimar a alguien.
- Está bien si el bebé no llega a la fecha de vencimiento. Solo el 5% de los bebés nacen en la fecha de parto.
- Si sientes que tu casa está llena de gente. Diles a todos que den un paso atrás y también me necesitas un poco de tiempo.
- Por último, pero lo más importante es hablar con su pareja sobre cómo pasarán tiempo solos después de que llegue el bebé. Como cuántas veces irás a una cita o viajes sin el bebé. Esto debería ser la prioridad en la lista de preguntas relacionadas con las finanzas, la guardería, etc.
También vea estas 13 banderas rojas que nunca debe ignorar:
13 Embarazo * Banderas rojas * que los ginecólogos / OB dicen que no debes * IGNORAR *
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Neha Maheshwari,
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