9 razones por las que no puedes caca ( peristalsis)
1. No comes suficiente fibra.
Alrededor de un tercio de las personas con estreñimiento se enfrentan al “estreñimiento con poca fibra”, le dice a BuzzFeed Life Gina Sam, MD, MPH, directora del Centro de Motilidad Gastrointestinal Mount Sinai. Comience a comer de cuatro a cinco porciones de frutas y vegetales al día, y vea si eso hace que las cosas se muevan nuevamente.
2. Estás deshidratado.
“Básicamente se necesita agua para que su materia fecal se mueva a través del colon”, dice Sam. Cuando no bebe suficiente agua, eso puede respaldarlo. Si se trata de estreñimiento, Sam dice que debes intentar beber de ocho a diez vasos de agua al día y ver si eso ayuda un poco.
3. Eres una criatura sedentaria.
Moverse le ayuda a mover el colon “, dice Sam. Por lo tanto, estar inactivo puede agravar el estreñimiento. Manténgase regular asegurándose de hacer ejercicio regularmente.
4. Es posible que tenga un problema de salud, como un trastorno de la tiroides o diabetes.
Otro subtipo de estreñimiento se llama “estreñimiento de tránsito lento”, dice Sam, “y es básicamente donde su colon se está moviendo más despacio, tiene un tiempo de contracción más lento”. Tiempos de contracción más lentos pueden realmente engordar las obras. Ciertas condiciones de salud pueden causar estreñimiento de tránsito lento: Sam denominó enfermedad tiroidea y diabetes como dos ejemplos. Si tiene estreñimiento que no parece ser ayudado por ninguno de estos consejos en esta historia, definitivamente debe consultar a un médico para que lo revisen.
5. Estás tomando narcóticos.
Ciertos medicamentos pueden causar estreñimiento de tránsito lento, y los narcóticos están definitivamente en esa lista. Los narcóticos son, por lo general, analgésicos opiáceos, como codeína, morfina, Percocet, Oxycontin, Vicodin, Demerol y otros. Si sus narcóticos recetados por un médico le causan estreñimiento, hable con su médico sobre las formas de ayudar a aliviar el problema. (Y si está tomando narcóticos ilegalmente … deje de hacerlo, y no solo debido a su estreñimiento. Es increíblemente peligroso tomar estos medicamentos sin supervisión).
6. Recientemente tomó medicamentos para el malestar estomacal.
Como Immodium, o Pepto Bismol. Estos medicamentos están diseñados para calmar el estómago y detener la diarrea, pero también pueden bloquearlo. Demasiado de una cosa buena.
7. Tienes prisa por salir por la mañana.
La disfunción de Outlet es el tercer subtipo de estreñimiento, dice Sam. “En ese subtipo, los pacientes pueden haber confundido sus músculos en el recto y el ano, y básicamente causaron algo llamado disfunción del suelo pélvico, donde en lugar de relajar su esfínter anal, lo aprietan”, dice.
La gran causa de esto tiene que ver con los factores de estilo de vida, como correr por la puerta cada mañana antes de darse el tiempo para hacer su negocio. Nuestros cuerpos están preparados para defecar por la mañana, gracias en parte a los niveles de cortisol, dice Sam. “Pero si las personas corren por la puerta o no se toman el tiempo para ir al baño, pueden confundir sus músculos”, dice. “No lo usan y olvidan cómo relajar su esfínter”. Esta confusión puede hacer que sea mucho más difícil cagar más tarde en el día.
8. Eres demasiado tímido para salir en público, cuando ocurre la urgencia.
Otra cosa que puede causar confusión muscular es cuando sientes que tienes que ir, y luego lo sostienes. Mirándote, las personas que se niegan a hacer popó en los baños públicos cueste lo que cueste. Algunas veces esos costos = estreñimiento, debido a esfínteres anales confusos.
9. Te has enganchado con laxantes.
El laxante ocasional cuando estás teniendo dificultades puede ser un alivio. Pero Sam advierte contra confiar en ellos. “Puedes acostumbrarte y luego necesitarlo más y más”, dice ella.
¡Vale genial! Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?
Bebe mucha agua, come muchas frutas y verduras, haz mucho ejercicio y escucha a tu cuerpo, dice Sam. Vaya cuando tenga que ir, incluso si eso significa usar un baño público.
Y si el problema no mejora después de realizar todos esos cambios, consulte a su médico y vea si hay algo más que esté pasando. Repetidamente tratarse con laxantes sin la supervisión de un médico podría empeorar el problema. Su médico no lo juzgará, lo han escuchado un millón de veces antes, en serio.
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