El corazón es un músculo, por lo tanto, se puede construir y entrenar. Esto no es como desarrollar los músculos del brazo ya que este músculo también es una bomba. Los atletas pueden llevar su “fracción de eyección” a alrededor del 75%. Esto es cuánto sale del corazón del ventrículo izquierdo cada vez que bombea. Los buenos corazones pueden bombear un 65%. Los corazones funcionales bombean al 55%. Como esta fracción disminuye hasta en un 40%, el corazón entra en insuficiencia cardíaca congestiva. Aquí es donde el corazón ya no puede bombear suficiente sangre para mantener vivos los órganos. Por lo general, estas personas viven unos cinco años, algunas duran más, pero no mucho.
Un buen ejercicio cardiovascular específico es el mejor enfoque. El promedio de estos es caminar enérgicamente durante veinte minutos continuos, cinco días a la semana. Otro se puede ver como:
El ejercicio de cardio es cualquier ejercicio que aumenta su frecuencia cardíaca. Acéptalo nuestros cuerpos fueron hechos para moverse. Y todos sabemos que para mantener nuestros músculos en forma debemos moverlos. Este movimiento los hace más fuertes y los músculos más fuertes hacen un cuerpo más eficiente y saludable. Tu corazon es un musculo.
Definición y beneficios del ejercicio cardiovascular
11 formas de desarrollar tu mejor entrenamiento cardiovascular
Ejercicio aeróbico – Wikipedia
