Además de consultar con psiquiatras y obtener terapia, ¿cómo lidias con los sentimientos suicidas, especialmente a altas horas de la noche?

Lo primero que debe considerar es hablar con alguien sobre la forma en que se siente. Hasta cierto punto, has hecho esto al plantear esta pregunta aquí.

Existe una diferencia entre sentirse incapaz de sobrellevar y abrumado y tener sentimientos que son “suicidas” y que tienen algún elemento de autolesión dentro de ellos. Esos sentimientos realmente deben ser discutidos con alguien, ya sea que sienta o no que actuará. Que ‘alguien’ no tiene que ser un psiquiatra, podría ser un consejero, un amigo o su médico general.

Lo que tendemos a encontrar en el Departamento de Emergencia es que las personas tienden a autolesionarse más por la noche porque no hay distracciones en los pensamientos problemáticos que pueden abrumarnos. La mayoría de las otras personas están dormidas, la mayoría de las personas no trabajan por la noche, etc.

El otro problema es que al tener estos pensamientos y sentimientos problemáticos a altas horas de la noche, no estás durmiendo. Cuando no duerme, es más probable que se deprima más y el ciclo continúe.

Su familia Dr puede sugerir un tratamiento corto con pastillas para dormir o un antidepresivo. Puede o no puede ser útil, pero podría valer la pena investigar.

Los problemas que describe son factores comunes en un gran número de personas que se sienten incapaces de sobrellevar la situación, podría valer la pena investigar cosas como el asesoramiento sobre deudas.

Nada de eso responde a lo que debe hacer a corto plazo, quizás terapias de distracción. Desde un punto de vista personal, a menudo me cuesta dormir por “pensar” y “preocuparme” y las cosas que encuentro más útiles son las que requieren un poco de esfuerzo mental pero no demasiado. Por esa razón, a menudo leo o escucho música, también hago planchar, hornear pasteles o jugar juegos tontos en la computadora. Cuando llega el cansancio, trato de dormir nuevamente.

Solo tú sabes si te sientes completamente incapaz de sobrellevar o no, si te acercas a ese punto, busca ayuda.

Llamar a una línea de crisis. Están listos las 24 horas, los 7 días de la semana, y específicamente para lidiar exactamente con esto. http://suicidehotlines.com/natio … (puedes buscar en otras listas en google – los gráficos en este hacen que me duelan los ojos – pero este es un buen agregador).

Encontré un diario muy útil. Escribía todos mis pensamientos, sentimientos, miedos, metas, letras, cualquier cosa que sintiera cada noche que sentía que necesitaba hacerlo. Fue divertido un par de semanas más tarde ir a escribir algo y darme cuenta de que ya había escrito eso. Al igual que había un guión en mi mente que solo se repetía una y otra vez. Una vez que vi eso, pude dejar ir esos sentimientos y pasar a otros nuevos para escribir. Sentí que el libro mantuvo mis pensamientos para mí para poder dejarlos ir. También hice un punto para anotar lo mejor que sucedía cada día, incluso si era el hecho de que no me atropelló un autobús.

Los pensamientos suicidas seguían ahí, pero sentía que tenía una forma de manejarlos cuando se ponían realmente mal y cuando estaba pensando con más claridad, podía leer lo que había escrito y ver cuán ridículas eran algunas de mis preocupaciones y suposiciones. Cosas que parecían abrumadoras en ese momento, pero más fáciles de manejar a la luz del día.

Llevé mi diario cuando fui a ver al psiquiatra para que supiera con qué estábamos lidiando. Treinta años después, todavía tengo ese diario escondido. Ya no necesito escribir en él, sé cómo lidiar con los pensamientos ahora, pero fue MUY útil para mí, y tal vez para ti también si te gusta escribir.

Esta no es mi área de especialización. Sin embargo, mi trabajo de campo con profesionales de salud mental me ha enseñado a tratar este tipo de comentarios con profunda preocupación.

Realmente necesitas ayuda. Si no puede pagarlo, debe haber algo disponible a través del departamento de salud de su condado.