¿Cuál fue el “efecto de retirada” más insoportable con el que tuvo que lidiar cuando dejó de fumar?

A2A

El segundo día de cold turkey tuve leves dolores en el pecho. Fue la primera vez por eso. Pensé que si fumaba solo una vez y ellos dejaban de hacerlo, sabría que no era serio. Fue mi cerebro tratando de sabotear mi renuncia. Me soldiered a través de. No fume. Los dolores se fueron de todos modos.

La retirada física no fue tan mala como la mental. Tenía un miedo mortal de que cambiara, de que nunca sería capaz de disfrutar plenamente de mí mismo, de que tendría que estar en guardia perpetua para evitar una recaída.

El único cambio fue que ya no fumé.

Extrañamente, no tuve síntomas de abstinencia cuando dejé de fumar Turquía hace 17 años. Fui un gran fumador durante 35 años.

Tuve suerte de haber conocido a un mentor que me recomendó una “programación mental positiva” que explicaba que nuestros cerebros están conectados para rechazar sugerencias negativas y aceptar sugerencias positivas. Esta mentalidad positiva previene los síntomas de abstinencia. Es tu cerebro el que te está ayudando a avanzar.

Por favor vea los detalles en mi respuesta aquí.

La respuesta de MKZaman a ¿Cómo dejaste de fumar?

Los desencadenantes de las actividades sociales y el sueño son lo peor para mí.

Pero lamentablemente hay muchos factores desencadenantes que son difíciles de manejar. Para la aplicación Lifeboat – Quit Smoking que identificamos más para poder trabajar en sustitutos durante el intento de dejar de fumar, parece ser la clave para mucha gente

Gracias por preguntar.

Cuando fumaba, a veces me despertaba en mitad de la noche y necesitaba fumar un cigarrillo y fumaba uno antes de volver a dormir.
así que cuando me di por vencido, tuve que luchar contra la necesidad de fumar un cigarrillo a las 3am, lo cual no es divertido.

Pero … el placer de rendirse era aún un millón de veces mayor que todos los problemas :-).

Además, cuando te des por vencido, las cosas que parecen ser problemas mayores (“Siento que moriré si no tengo un cigarrillo”) disminuyen y pronto asumen su verdadero significado (“¡Qué hábito tan estúpido! ¿Por qué? ¿Haz eso?”).

Insomnio.