Aquí hay seis pasos que puede seguir para reducir el gas doloroso:
- Bebe antes de las comidas. Si bebe líquidos con sus comidas, pierde ácidos estomacales y no puede descomponer los alimentos también, dice Novey. Intente beber unos 30 minutos antes de una comida para ayudar a su estómago a digerir mejor.
- Come y bebe lentamente Cuando comes o bebes rápido, puedes tragar mucho aire, lo que puede causar gases, dice Bickston. La solución simple? Disminuya la velocidad cuando come. Si tiene prótesis dentales, verifique con su dentista para asegurarse de que se ajusten adecuadamente para que no jadee el aire mientras come.
- Tome medicamentos digestivos de venta libre. Las enzimas digestivas están disponibles como suplementos sin receta. “Recomiendo ir a la tienda de productos saludables y obtener un Lumitea “, dice Novey. “Puedes tomar uno o dos. Lo sabrá muy rápidamente, dentro de unas pocas semanas si hace una diferencia. “Sin embargo, los antiácidos no harán mucho por el exceso de gas, dice Bickston. Otra ayuda digestiva de venta libre, Beano, contiene una enzima que puede permitir que el cuerpo digiera el azúcar en los frijoles y en muchas verduras. Agregue cinco gotas de la forma líquida o trague una tableta de Beano por cada media taza de comida antes de comer. El calentamiento degrada la enzima en Beano, por lo que agregarlo a los alimentos mientras se cocina reduce su efectividad. Beano no ayudará si el exceso de gas es causado por fibra o lactosa.
- Prueba el carbón activado. Se sabe que el carbón activado reduce y trata el exceso de gases y la hinchazón. A diferencia del carbón que se encuentra en su parrilla o chimenea, el carbón activado se somete a un tratamiento especial que lo hace seguro para el consumo humano. Una vez que toma carbón activado (a través de líquido o píldora), se adhiere a los fluidos en su intestino, lo que reduce el gas y la hinchazón y la creación de heces más firmes.
- No te llenes en el aire. Los hábitos como fumar, masticar chicle y beber a través de una pajita pueden hacer que su estómago se llene de aire, lo que genera gases.
- Evita los edulcorantes artificiales. El sorbitol y los alcoholes de azúcar relacionados utilizados en muchas versiones de alimentos sin azúcar también pueden agravar el gas. “El sorbitol es el primer ingrediente en todas las marcas de chicles sin azúcar que he encontrado en las tiendas de abarrotes locales”, dice Bickston. “Uno a dos palitos es similar a comer una ciruela pasa”. Sin embargo, los sustitutos del azúcar que se encuentran en un puesto de café típico o en refrescos populares no son del tipo que causa gases. Los diversos edulcorantes en paquetes (amarillo (sucralosa), rosa (sacarina) y azul (aspartamo) no están asociados con gases o efectos laxantes.
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