¿Cuál es la mejor fisioterapia para hacer después de una fractura de tibia?

… Consejos para una recuperación más rápida y más fuerte:

Después del período de inmovilización, personalmente recomiendo que empiece realizando terapia física. Sin embargo, la mayoría de las personas no van a un fisioterapeuta, por el tiempo o por razones financieras.

Esto no debería detenerte.

Los estudios han demostrado que, para la mayoría de las fracturas, una rutina de terapia física adecuada, en casa y por su cuenta, es tan efectiva como un programa en un centro especializado.

Así que veamos qué puedes hacer.

1. Durante las primeras dos semanas, su prioridad es el control del dolor y la inflamación.

• No tenga miedo de tomar las pastillas para el dolor que le recetó su médico, ya que esto ayudará con la hinchazón.
• Evite las cargas pesadas, así como los deportes y continúe las actividades funcionales, para evitar complicaciones de inactividad y reposo en cama.

1. Use lo que se llama intervenciones pasivas, que significa masajear el área circundante donde ocurrió la lesión.
2. Se ha encontrado que la acupuntura es útil.
3. Los paquetes calientes ayudan con el alivio del dolor (asegúrese de no aplicar directamente sobre la piel, para evitar quemaduras) y los paquetes de hielo ayudarán con la hinchazón. A medida que pasa el tiempo, se moverá más hacia las compresas frías y dejará las compresas calientes en el pasado, ya que las compresas calientes son excelentes para el dolor inicial y la incomodidad, y las compresas frías son mejores para la posterior hinchazón.
4. Elevar la pierna lesionada, al tener el pie más alto que la cintura, puede ayudar con la hinchazón y la circulación, con cualquier tipo de fractura de pierna.
5. Usa intervenciones activas (Estos son ejercicios que requieren el uso de la articulación o área afectada). Como nota al margen, siempre asegúrese de escuchar el nivel de dolor de su cuerpo, ya que esto lo ayudará a mantenerse a salvo …

Lea el resto del artículo aquí;

De un MD-Learn Cómo sanar más rápido de una pierna rota (los doctores normalmente no te enseñan esto …)

Todo lo que Kaleem ha mencionado es apropiado y relevante para su pregunta. Sin embargo, si solicita un uso personal, le sugiero visitar un PT o pedirle a su médico o cirujano ortopédico una referencia a PT (dependiendo de dónde viva) ya que ningún PT que conozca se sentiría cómodo haciendo recomendaciones para un paciente en particular. individual sin haberlos examinado físicamente y conocer su mecanismo de lesión y antecedentes médicos. Hay quienes podrían proporcionarle un asesoramiento específico, pero simplemente sepa que al menos aquí en Estados Unidos, eso es ilegal y punible por ley. Si se descubre, esas personas perderían sus licencias.