Lo más parecido a un antidepresivo de venta libre sería St John’s Wort. La evidencia es ligeramente turbia, pero una revisión Cochrane la ha encontrado más efectiva que el placebo en pacientes con depresión mayor, y también implica que es bastante más tolerable que los ISRS. Todavía es un medicamento con posibles efectos secundarios e interacciones medicamentosas, por lo que debe leer detenidamente el prospecto de información del paciente antes de usarlo y hablar con el farmacéutico si tiene alguna pregunta.
Otros remedios caseros:
- Tomando un suplemento de vitamina D
- Usar una caja de luz, particularmente útil si hace clima oscuro o invierno
- Tomando aceite de pescado
- Hacer CBT en casa, tal vez usando un servicio en línea como Mood Gym
Por supuesto, si estas cosas no funcionan, o si su afección es más severa que leve a moderada, recomendaría ver a un profesional (no necesariamente para medicación, tal vez solo para una terapia efectiva de hablar junto con lo que está haciendo en casa) .
