¿Cómo se trata la tendinopatía rotuliana?
La primera parte del tratamiento involucra cosas que puede hacer por su cuenta para reducir su dolor. Para aliviar sus síntomas, puede:
Descanse la rodilla y evite las actividades o movimientos que empeoran el dolor.
Ponga hielo en la parte exterior de la rodilla cuando duele o después de actividades que causan dolor. Puede colocar un paquete de gel frío, una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congeladas en el área dolorida cada 1 a 2 horas, durante 15 minutos cada vez. Coloque una toalla delgada entre el hielo (u otro objeto frío) y su piel.
Tome un medicamento para aliviar el dolor: los medicamentos de venta libre incluyen paracetamol o ibuprofeno.
Fisioterapia
Su especialista puede recomendar un programa de fisioterapia. Los tratamientos efectivos incluyen ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para cuádriceps, flexores de cadera y grupos de músculos glúteos. Las correas o aparatos ortopédicos a lo largo del tendón rotuliano pueden aliviar el dolor, pero no es probable que ayuden a la curación del tendón.
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Cualquier retorno a la actividad de alto nivel debe ser gradual para evitar “sobrecargar” los tendones.
La “punción seca” guiada por ultrasonido y la sangre autóloga también conocida como Plasma Rico en Plaquetas o inyección de “PRP” pueden estimular una respuesta de curación en la tendinopatía crónica y estas intervenciones pueden considerarse en algunos casos.
En casos severos que no mejoran con fisioterapia y descanso, a veces se necesita cirugía. Esto generalmente implica eliminar parte del tejido anormal de dentro y alrededor del tendón.
¿Se puede prevenir la tendinopatía rotuliana?
Para ayudar a prevenir la tendinitis rotuliana nuevamente, puede:
Aumenta gradualmente la intensidad de tu entrenamiento
Realizar ejercicios de estiramiento después de la actividad, cuando los músculos están calientes; estirarse antes de la actividad no previene lesiones y puede causar disminuciones transitorias de la fuerza.
Antes de la actividad, realice un calentamiento gradual y activo que involucre los músculos principales que se utilizarán.
Mantenga estiramientos estáticos de 15 a 30 segundos; las retenciones más largas no brindan ningún beneficio adicional.
Estirar regularmente (de tres a cinco días por semana)
Contrate a un experto o verifique cómo se ejecuta (un análisis de marcha en marcha) para asegurarse de ejecutar correctamente.
