A menos que tenga una herida allí, no es una infección. En la mayoría de los casos, es una pequeña rasgadura en un tendón adherido a un hueso. Por lo general, no los siente hasta el día después de la distensión muscular. No existe una “medicación” para ella, y la inflamación debe desaparecer rápidamente, a menos que continúe trabajando el músculo, incluso a través del dolor.
Es muy difícil de arreglar a menos que entiendas el problema. En mi caso, sé que mis músculos son más fuertes que mis tendones, y si levanto demasiado, o lo hago mal, sentiré la tendinitis al día siguiente (inflamación y dolor). Al día siguiente, el dolor es la clave.
La “solución” es descansar ese punto muscular e inmovilizarlo, si es posible, permitiéndole tejer las células hacia atrás. Si continúas presionando ese músculo, a través del dolor, empeorará y te tomará mucho más tiempo para sanar. Me llevó dos años arreglar mis hombros, pero una persona más joven podría sanar más rápido. Finalmente tuve que ir a la terapia, que incluía masajes, estiramientos y ejercicios ligeros con bandas y pesas de 2 libras.
Ignore a cualquiera que le diga cosas como “sin dolor, sin ganancia”. Puede recuperar la inflamación y el hombro se bloqueará con fuerza, por lo que no podrá dañarlo más. Entonces es cuando tienes que recibir terapia para recuperar el rango completo de movimiento.
