La opresión en los músculos del antebrazo puede causar dolores en la muñeca a medida que los músculos del antebrazo terminan en la muñeca.
Masajee con una pelota de golf para aflojar los músculos del antebrazo apretados alrededor del brazo.
Si esto no proporciona un alivio total, suba y rodee los músculos de la parte superior del brazo, ya que también pueden causar opresión en los músculos del antebrazo hasta la muñeca.
Nuevamente, como la parte superior del brazo está conectada al hombro, enrolle una pelota de tenis alrededor del área. Los músculos apretados alrededor del hombro pueden provocar que el nervio en la muñeca quede atrapado y cause dolor.
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Si está haciendo flexiones de brazos y adoptando una pose de perro hacia abajo, use una correa para la muñeca o mejor aún, deje de hacerlo hasta que su muñeca deje de doler.
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Si está escribiendo teclado y le duele la muñeca, intente girar todo el brazo hacia afuera mientras coloca los brazos a cada lado del cuerpo como si no dijera nada. Todo el día de poner la muñeca en el teclado y los brazos juntos es una posición que coloca los brazos y las manos en una sola posición y, por lo tanto, puede causar dolor. La posición recomendada no se usa a menudo en la vida cotidiana y puede aliviar el dolor de la muñeca.
Otra posición que podría ayudar es extender el brazo hacia un lado y girar la cabeza hacia el lado opuesto. Gire el pulgar hacia afuera y hacia abajo como si estuviera vertiendo una botella de agua. Levanta el brazo y la mano a 90 grados verticales y busca el área donde te sientas rígido.
Haga los estiramientos en el transcurso del día varias veces y tome descansos frecuentes del teclado.
