Sin poder verte, supongo que eres débil. Sugeriría comenzar parándose con la espalda apoyada en la pared, asegurándose de que sus nalgas, hombros superiores y la parte posterior de la cabeza toquen la pared. Tus pies deben estar a unos centímetros de la pared, pero lo más cerca posible de debajo de las caderas. Párese aquí un par de respiraciones y observe cómo se siente, luego dé un paso hacia adelante lejos de la pared y trate de lograr la misma alineación.
Los estiramientos de gato / vaca ayudarán, y los giros sentados también ayudarán.
Lo mejor sería que encuentres un buen maestro de yoga para que te ayude.
