La construcción muscular no ocurre solo con la suplementación. Hay otros factores importantes que afectan la hipertrofia muscular.
Para el crecimiento muscular:
- Necesitarás una rutina de ejercicios (tienes que entrenar)
- Buen plan de nutrición (debe obtener las calorías suficientes para desarrollar los músculos)
- Descanse y duerma (esto ayuda a recuperar su músculo; el proceso de construcción muscular ocurre mientras se recupera)
- Suplementos (para llenar el vacío nutricional)
Puedes tomar suplementos
- Como una bebida pre entrenamiento (cafeína, creatina)
- Como una bebida post entrenamiento (suero de leche, creatina)
Para el músculo magro:
- Los suplementos no tienen un papel importante en la construcción del músculo magro (si sigues los pasos anteriores tus músculos crecerán).
- Tienes que controlar las calorías que consumes (el exceso de calorías que tomes se almacenará como grasa, tienes que evitar eso).
¿Todavía estás buscando suplementos? Puede tomar suplementos que aumentan su metabolismo. Prueba estos:
❏ 7-Keto DHEA
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❏ Cafeína
❏ Capsaicina
Estos suplementos se enumeran en la lista de verificación del suplemento. Creé una lista de verificación de suplementos que revisa 82 suplementos y los organizo en función de los resultados.
La lista de verificación ayudará a identificar los suplementos que funcionan.
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Arun Kumar es el fundador de Workoutable.com. Si tiene alguna duda, puede contactarlo.
