¿Cuál es el tiempo óptimo entre comidas para mantener un estado anabólico?

No funciona del todo como se suele pregonar. El cuerpo es muy bueno en la utilización de lo que le das, y la frecuencia de las comidas no afecta realmente la retención de nitrógeno y la síntesis de…
¿GOMAD funciona?

Mi respuesta principal aquí es: soy intolerante a la lactosa y como libre de lácteos, así que no puedo decir que soy un gran defensor de la dieta GOMAD. Ahora, para todos los que puedan beber leche, esto…
¿Qué suplemento de proteína tiene todos los aminoácidos para acelerar la recuperación?

He leído bastantes estudios que comparan diferentes mezclas de proteínas para la recuperación post-entrenamiento. En general, parece que una combinación de proteínas rápidas y lentas (es decir, suero + caseína) funciona mejor. [1] Este estudio probó 40 g…
¿Whey Protein es un suplemento valioso para el crecimiento muscular, el entrenamiento y la recuperación?

Sí, la proteína de suero es más útil para aquellos que desean aumentar sus músculos. Sabemos que la mayoría de los arsenales de los atletas, la proteína de suero es normalmente el suplemento principal. Sabemos que ‘Whey’ es…
En el culturismo, ¿la dieta es más importante que el ejercicio?

No diría que es más importante, por lo general dicen que el culturismo consiste en aproximadamente 30% de entrenamiento y 70% de dieta, pero honestamente, creo que es 100% para ambos. No se puede lograr un gran físico…
¿Los suplementos de proteína (ON, MuscleBlaze, etc.) causan impotencia?

En la mayoría de los casos, no es así. Si está comprando productos grises o no etiquetados, quién sabe, cuáles serán las consecuencias. Para productos genuinos todo está bien. Se recomienda buscar productos genuinos de buenas fuentes, tanto…
¿Cuál es la mejor fuente de alimento con proteínas para que los vegetarianos desarrollen músculo?

Puedes comer muchas claras de huevo y simplemente beber mucha leche. Pero debería comer tanto como pueda de productos lácteos en general, como quark. Todos los productos mencionados tienen una proteína completa en ellos, lo que significa que…
¿Cuáles son algunas reglas básicas que debo seguir para convertirme en un culturista con una dieta india? ¿Cómo puedo ver un cambio notable en un mes?

Mientras estés en el gimnasio, olvídate de todo y solo concéntrate en tu entrenamiento. Haga cada repetición ya que es la última. Y cuando en casa comes tanto como puedas (siempre que puedas).
¿Por qué los huevos se consideran “la proteína perfecta”?

La respuesta esencial es que no todas las proteínas se crean iguales. Se diferencian principalmente en su perfil de aminoácidos . Hay 22 (dar o recibir) aminoácidos en la naturaleza, pero solo 8 de estos son aminoácidos ”…
¿Cómo se siente estar hidratado antes de hacer cardio?

Se siente como si no estuvieras deshidratado. Cuando empiezo a deshidratarme, mis labios están secos, la garganta seca y mi cabeza comienza a doler. Intento nunca llegar a ese estado. Antes de cardio, tenga 0.5 litro de agua.…