¿Hay alguna forma de ayudarme a concentrarme en las cosas cuando tengo TDAH sin medicamentos?

Por supuesto.

Puedes meditar

La meditación es a la concentración lo que las flexiones son para la fuerza física. Concéntrese en su respiración en la punta de sus fosas nasales, en una posición sentada pero un poco recta, durante 10 minutos al día.

Al principio será muy difícil, no podrá concentrarse durante un minuto completo. Sea gentil consigo mismo, y cuando note que su mente estaba vagando, simplemente concéntrese amablemente en su respiración.

Mejorará rápidamente en el ejercicio de respiración. ¡Y luego, después de un tiempo, tu concentración también mejorará!

Tienes que limitar tus distracciones, prueba tapones para los oídos y una habitación silenciosa. Puede buscar suplementos de aceite de pescado si no come mucho pescado. Suministran al cuerpo aminoácidos, que ayudan al cerebro en la memoria y otras cosas.

Encuentre un sistema que funcione para usted y permítase un descanso cuando sienta que su atención comienza a deambular. Recompénsese cuando haya completado una tarea y no intente tomar demasiadas cosas a la vez.

Además, dormir bien y mantener una buena dieta ayudará inmensamente.

Creo que puede estar asumiendo esto … pregúntele a su prescriptor. Si bien no es un tratamiento de primera línea que aumente con otros medicamentos mientras está en Tenex, es posible. También hay múltiples estrategias cognitivas.

consulte con su proveedor y tenga una discusión sobre las posibilidades.