Compañero de trabajo aparece de la nada y me hace una pregunta. Sus ojos y tono de voz dicen que ella quiere una respuesta ahora . Su pedido es fácil, pero mi mente está momentáneamente paralizada. Comienzo oraciones y los detengo. No me atrevo. Digo palabras que están cerca de lo que quiero decir pero no exactamente. Retrocedo. Mi compañero de trabajo, un extrovertido que siempre parece expresarse sin esfuerzo, me mira como, vamos, escúpelo. Creo, si solo mi cerebro cooperara.
¿Alguna vez te ha sucedido algo como esto? Si es así, no estás solo. Ser incapaz de traducir sus pensamientos en palabras, especialmente bajo presión, es un problema introvertido común. Esta es la razón científica por la que puede ser tan difícil.
Por qué los introvertidos luchan con la recuperación de palabras
Tratar de pensar exactamente las palabras correctas para decir se llama “recuperación de palabras”. Y esto puede ser difícil para los introvertidos. En situaciones sociales, esto puede traducirse en que no podamos seguir el ritmo de los extrovertidos que hablan rápido. En el trabajo, podemos parecer que no sabemos de lo que estamos hablando, incluso cuando lo hacemos. En el aula, podemos evitar levantar la mano, porque sabemos que será difícil poner en palabras nuestros pensamientos mientras nuestros compañeros de clase nos miran fijamente.
Una razón por la cual la recuperación de palabras puede ser difícil para los introvertidos es que procesamos la información profundamente. Masticamos ideas, las volvemos una y otra vez en nuestras mentes, analizándolas desde todos los ángulos. Cuando reflexionas sobre algo, incluso algo tan simple como: ¿Qué debería tener para cenar? , es difícil hablar Los introvertidos no piensan en voz alta como lo hacen muchos extrovertidos. Hacemos nuestro procesamiento internamente.
Otra razón tiene que ver con la memoria a largo plazo, escribe el Dr. Marti Olsen Laney en The Introvert Advantage
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. La información almacenada en la memoria a largo plazo está fuera de nuestra conciencia. Al igual que el nombre suena, la memoria a largo plazo contiene información que se conserva durante largos períodos de tiempo; en teoría, se guarda indefinidamente. Parte de esta información es bastante fácil de acceder, mientras que otras memorias son más difíciles de recordar. Por ejemplo, ¿recuerdas cómo fue tu primer día de kindergarten?
Contraste esto con la memoria de trabajo (a veces denominada memoria activa o de corto plazo), que es limitada y retiene información por solo unos segundos. La memoria de trabajo pone la información en la punta de la lengua. Es fácil de acceder, pero no conserva la información por mucho tiempo, a menos que la mueva a la memoria a largo plazo.
Curiosamente, escribe Laney, los introvertidos tienden a favorecer la memoria a largo plazo sobre la memoria de trabajo. Y, al igual que suena el nombre, puede llevar más tiempo acceder a la memoria a largo plazo y acceder a la información almacenada allí. La asociación o clave correcta es necesaria para “extraer” la información que está tratando de recordar, algo que le recuerda a la memoria almacenada. Por ejemplo, si trataste de recordar tu primer día de jardín de infantes, tal vez miraste alrededor de la sala y notaste un par de zapatillas. Esto le hizo recordar las zapatillas que usaba cuando era niño, lo que a su vez le recordó que alguien derramó leche en sus zapatos el primer día de kindergarten. BAM , de repente recuerdas más sobre ese día.
Llegar a la memoria a largo plazo puede ser un proceso largo y complejo. Esto ralentiza a los introvertidos cuando estamos hablando.
Y, si estás un poco ansioso cuando tratas de hablar, como me sentí cuando mi intimidante compañero de trabajo se acercó a mí, puede ser incluso más difícil localizar y articular las palabras correctas. No todos los introvertidos tienen ansiedad social o son tímidos, pero no es inusual que un introvertido experimente al menos cierto nivel de ansiedad en una situación social. La ansiedad es mentalmente agotadora y puede hacer que sea más difícil recordar información. Eso es porque la hormona del estrés cortisol se libera en grandes cantidades durante los momentos de ansiedad. El cortisol afecta el cerebro y puede provocar pérdida de memoria y problemas de recuerdo.
Por qué escribir es más fácil para los introvertidos
Los introvertidos “a menudo sienten que se expresan mejor por escrito que en una conversación”, escribe Susan Cain en Quiet . Y, de hecho, muchos introvertidos son autores. John Green, autor de The Fault in Our Stars , escribe: “Escribir es algo que haces solo. Es una profesión para los introvertidos que quieren contarte una historia, pero no quieren hacer contacto visual mientras lo hacen “.
Si bien no todos los introvertidos se convierten en escritores profesionales, generalmente prefieren los mensajes de texto y correos electrónicos a las llamadas telefónicas y reuniones en persona. Del mismo modo, muchos introvertidos dicen que el diario les ayuda a entender mejor sus pensamientos y sentimientos. El motivo de esta preferencia nuevamente tiene que ver con la forma en que están conectados nuestros cerebros: las palabras escritas usan diferentes vías en el cerebro, que parecen fluir con mayor fluidez para los introvertidos.
Qué hacer cuando tu mente se queda en blanco
La memoria es compleja. Utiliza muchas áreas diferentes del cerebro. Tu cerebro almacena recuerdos en varias ubicaciones y crea vínculos entre ellos. Para eliminar algo de la memoria a largo plazo, debe ubicar la asociación correcta. La buena noticia es que la mayoría de los datos almacenados en la memoria a largo plazo se almacenaron con varias asociaciones o claves para desbloquearlos. “Si encontramos una sola clave, podemos recuperar toda la memoria”.
Cuando se esfuerza por recordar una palabra, una información o incluso lo que hizo durante el fin de semana (¡porque esa pregunta surge en una pequeña charla!), Intente lo siguiente:
- Quédate quieto y relájate
- Date permiso para callarte por unos momentos. No dejes que la otra persona te apure.
- Cómprate tiempo diciendo algo así como: “Déjame pensar en eso” o “Hmm, déjame ver …” O haz una señal no verbal que demuestre que estás pensando, como mirar hacia otro lado y fruncir ligeramente la frente.
- Deje que su mente divague e vaya donde quiere. Un pensamiento puede conducir a otro, y uno de esos pensamientos puede ser la clave para desbloquear las palabras que necesita de su memoria a largo plazo.
Si todo lo demás falla y las palabras se le escapan, no se sienta avergonzado: su cerebro está haciendo lo que le parece natural, y eso es hacer una pausa y reflexionar. Si estás en silencio, estás en buena compañía con otros introvertidos de pensamiento profundo; el brillante físico Stephen Hawking dijo una vez: “La gente tranquila tiene las mentes más ruidosas”.
Intenta superar cualquier torpeza usando el humor para restarle importancia al estado de tu lengua. O di que estás un poco distraído en este momento, pero volverás a consultarlo más tarde, enviando un correo electrónico o un mensaje de texto.
Fuente: Google.
