No tomas medicamentos para prevenir dolores de cabeza de altitud. Las mejores medidas preventivas incluyen la aclimatación y beber más agua de la que cree que necesita. Las tierras bajas que llegan a Colorado, e incluso aquellos de nosotros que vivimos aquí regresando de un par de semanas al nivel del mar, necesitamos permitir que sus cuerpos se adapten a las altitudes más altas. Tómese un día de descanso.
Si planeas ir a la azotea (montañas altas), pasa un día caminando en Denver, y luego otro medio día al menos en un área a mitad de camino como Idaho Springs. Estaras contento de haberlo hecho. Mientras estés aquí, toma agua. Realmente no hay otro término para eso. Cuanto más activo seas, cuanto más caliente esté, cuanto mayor sea la altitud, más necesitarás beber.
En una caminata moderada de dos millas a 9,000 pies con un clima de 70 grados, encuentro que un litro de agua es suficiente si además se bebe antes de comenzar y planea beber más tan pronto como regrese al automóvil. No esperes hasta que estés completamente seco para beber, tampoco. Es mejor beber un trago a intervalos a medida que avanza para mantener la consistencia de la hidratación y evitar golpear todo a la vez. Cuando la temperatura, la dificultad del terreno o la caminata aumentan, necesitas más agua para evitar sentirte miserable o discapacitado (el mal de altura y la deshidratación son una combinación mortal en el peor de los casos, una vergüenza de desmayarse o de necesitar ayuda al menos) . Si tiene una afección médica o tiene ciertos medicamentos, también necesitará más. Planifique y empaquete en consecuencia y no tenga miedo de comer un poco de sal para ayudar a su cuerpo a retener mejor el agua. Las grasas también ayudan en este asunto.
Las mochilas de hidratación, grandes, son un invento maravilloso, pero las cantinas o cualquier otra cosa que puedas abrocharte para que no pierdas agua también están bien. Aparte de eso, se recomienda llevar un método de purificación de agua salvaje. Las pestañas de yodo, cloro puro (una gota por cuarto de galón) o una botella de filtro Katadyn son las mejores. Para viajes largos, la bolsa de filtro Katadyn es maravillosa. Lo usamos en las islas de Florida, donde el agua es incompleta en el mejor de los casos. No solo garantiza el agua potable, sino que también la hace sabrosa y se ve lo suficientemente bien como para querer beberla.