Si tiene una carga de hernia, es importante que dé el primer paso para hacer algo al respecto. Eso puede ser emocionante, pero si no haces nada, ¡no pasará nada!
Puedes comenzar con un ejercicio simple. Tal vez hayas hecho ejercicios en el pasado y no los mejoraste como esperabas. Ya sea que acabe de tener más dolor … Algunos ejercicios en realidad pueden empeorar la situación y esa no es la intención.
Puede ser que estés ansioso por empezar a hacer ejercicios: temes dañar algo en la espalda, temeroso de que te rompan los músculos o los nervios. Todo muy obvio si tienes dolor. Sin embargo, es bueno que intentes superar ese miedo. Paso a paso, muévete más y haz ejercicios. Verás que no duele, de hecho, que tu espalda en el tiempo y los síntomas son más bajos.
Lo que necesita son ejercicios específicos que eliminen la presión sobre los discos intervertebrales y aseguren que los discos vuelvan a sanar correctamente. Además, los ejercicios son necesarios para el refuerzo de los músculos de la columna vertebral. Los músculos tienen una función. Los músculos experimentados ayudan a mantener nuestro cuerpo sano y sin dolor. El problema es que ya no usamos algunos músculos durante años, mientras lo necesitan. Ellos no están allí para nada.
Por lo tanto, es imprescindible que trabajes para fortalecer los músculos de la espalda y el cuello. No siempre verás resultados inmediatos. Después de haber acumulado en meses o años, no desapareció de repente de nuevo. Pero tienes que empezar en alguna parte. Si pones una vez el primer paso en la dirección correcta, verás que eventualmente, de todos modos, obtendrás el resultado.
También una buena actitud contribuye a la mejora, como puede haber leído en el artículo anterior. En muchos casos, una actitud incorrecta es la causa de una hernia de cuello. Por lo tanto, es importante evitar lo peor y ahora adoptar una buena actitud, ¡también en los ejercicios! – Y para seguir prestando atención aquí. Mire regularmente una vez de costado en el espejo cómo está en el estado y corrija su postura, si es necesario.
¿Es posible la reparación de la hernia sin malla?
A veces los síntomas disminuyen porque las personas ya mejoran la postura. Por otro, para asumir una postura correcta, las vértebras obtienen más espacio y crean síntomas de alivio. Al permanecer aquí para ver, junto con hacer los ejercicios correctos, hizo un buen comienzo con su proceso de curación.
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