Lea sobre los ejercicios de Kegel si es hombre o mujer. Muy efectivo.
Si tiene un problema al iniciar un flujo, intente echar agua en el fregadero. El sonido a veces ayuda. Si puede alcanzar el fregadero, haga que la temperatura del cuerpo del agua se ejecute en su mano. Eso también ayuda.
De hecho, hay un nombre para tu situación. A veces se llama Shy Kidneys, pero generalmente es un problema con el reflejo del músculo detrusor. Un urólogo es el médico que lo ayudará.
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Menos cafeína, más ingesta de sal, menos ingesta de líquidos. Esto está bien seguirlo durante unas horas antes de acostarse o antes de un viaje largo, pero no es saludable para un objetivo a largo plazo. Se necesitan líquidos y la ingesta de sal no debe ser demasiado alta a diario.
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