El estreñimiento es un problema común. Se dice que afecta a alrededor del 20% de los estadounidenses, lo que causa 8 millones de citas médicas por año. Se caracteriza por menos de tres deposiciones por semana y tiene varios síntomas desagradables, como hinchazón y dolor durante la defecación, que pueden conducir a la formación de hemorroides.
El proceso que conduce al estreñimiento es simple. A medida que los alimentos pasan a través de su tracto digestivo, su cuerpo absorbe los nutrientes y el agua de los mismos. Lo que sobra se considera excremento Cuando este proceso se ralentiza, su cuerpo absorbe demasiada agua, dejando las heces secas y difíciles de pasar, causando estreñimiento.
6 razones comunes para el estreñimiento:
- La falta de alimentos que tienen fibra
- Falta de ejercicio
- Falta de ingesta de líquidos
- Tomar demasiados laxantes
- No vaciar el intestino cuando sientes la necesidad
- El embarazo
Junto con el ejercicio regular, la mejor manera de mejorar sus evacuaciones intestinales para garantizar que su dieta consista en alimentos ricos en fibra.
Si está estreñido, debe reflexionar sobre los laxantes ya que el uso frecuente y excesivo de laxantes puede empeorar la situación. Además, la mayoría de las personas que están ligeramente estreñidas no necesitan laxantes, por lo que debe tener en cuenta su dieta. La clave está en tomar alimentos para aliviar el estreñimiento, alimentos ricos en fibra.
