La indigestión es algo separado, esto puede no causar estreñimiento. A continuación se encuentran algunas causas comunes de estreñimiento y algunos consejos para curar de manera fácil. para saber más sobre la diferencia entre la indigestión y el estreñimiento, visite A Key of Healthy Living.
Causas comunes de estreñimiento:
- Falta de actividad física.
- Ingesta de medicamentos para la presión arterial, medicamentos contra el Parkinson o suplementos de hierro.
- Leche.
- Menos fibra en los alimentos.
- Problema del recto
- Deshidración
- Problema con las funciones intestinales.
- Enfermedades como lesiones de la médula espinal, diabetes, apoplejía, enfermedad de Parkinson.
Consejos que ayudan a aliviar el estreñimiento:
- Beber abundante agua: Trate de beber agua todos los días, la persona que sufre de estreñimiento debe beber agua temprano en la mañana con el estómago vacío. Una persona normal debería beber al menos 10 vasos de agua tibia que ayuda a eliminar todas las toxinas del cuerpo. Las personas que sufren de estreñimiento deben evitar estrictamente las bebidas que contienen carbono.
- Coma alimentos enriquecidos en fibra : las personas que sufren de estreñimiento deben comer gran cantidad de granos, frutas y verduras ricas en fibra. La fibra ayuda a suavizar las heces.
- Beba jugo de ciruela pasa o coma ciruelas pasas : las ciruelas pasas consisten en un componente para aflojar las heces llamado sorbitol. Ayuda a aliviar el estreñimiento.
- Siempre mantenga el cuerpo en movimiento, no se siente en un lugar por más tiempo: intente que su cuerpo se mantenga en movimiento todo el tiempo , haga ejercicio diariamente o camine diariamente durante al menos 30 minutos. Como, a veces el estreñimiento severo puede llevar a Piles
