La mayoría de las investigaciones sobre la ciencia del sueño indican que una buena noche de descanso es todo lo que se necesita para reponer la tranquilidad en una persona que no tiene sueño (independientemente de las horas que pasa despierto). Esto no quiere decir que un individuo no sea capaz de dormir un tiempo considerablemente más largo si está increíblemente agotado: más de 12 horas, digamos.
Vale la pena señalar que cuando uno habla de sueño, como ocurre con tantas cosas en la vida, es la calidad, no la cantidad, lo que realmente importa. Lo que el cuerpo necesita para reabastecerse para funcionar adecuadamente es un sueño reparador, es decir, sueño REM o Movimiento Rápido del Ojo. Este es el momento en que el cerebro alcanza su estado más tranquilo y comienza a reparar / fortalecer las conexiones neuronales.
Así que no se preocupe por el daño permanente causado por la falta de sueño: aunque mientras más privado de sueño tenga, más frecuentemente su cerebro se sumergirá en los estados de sueño que los investigadores denominan “micro duerme”. Al tratar de forzar el sueño, el cerebro está tratando de recuperar algo que se necesita desesperadamente para el funcionamiento normal de la misma manera que un hombre que se ahoga eventualmente se desmayará y el sistema nervioso autónomo inhalará instintivamente. Los accidentes de tráfico / lugar de trabajo atribuidos a la privación del sueño son causados por estos inicios de micro sueño.
