La luz del sol aumenta los niveles de serotonina que a su vez pueden hacerte más feliz.
Los niveles de serotonina aumentan cuando estás expuesto a la luz brillante, una de las principales razones por las cuales los estados de ánimo tienden a ser más elevados durante el verano. [1]
La luz del sol es efectiva para mejorar los niveles de felicidad de las personas con TAE o Trastorno afectivo estacional, una afección en la que las personas se deprimen clínicamente durante el invierno porque hay menos luz solar. La terapia de luz, que imita la luz solar, también es efectiva. De hecho, la terapia de luz y la luz solar son útiles con la depresión en general.
Es bien sabido que la terapia de luz brillante puede brindar beneficios rápidos a las personas con depresión o TAE, ya que la luz afecta el sistema de melatonina-serotonina y eleva el estado de ánimo.
De hecho, algunos investigadores concluyen que la fototerapia puede ayudar a aliviar los síntomas del SAD más rápido que los antidepresivos. En una revisión reciente de ensayos clínicos de fototerapia, el Dr. Daniel Kripke y sus colegas del Laboratorio de marcapasos circadiano de la Universidad de California en San Diego informaron que la terapia con luz no solo beneficia a pacientes con TAE sino también a personas que padecen otras formas de depresión. [1]
Una variedad de estudios han relacionado la luz solar y la serotonina , por ejemplo:
¿Cómo puedo entrenarme para aguantar la respiración más tiempo?
¿Por qué morder o frotar una mano recién escaldada alivia el dolor?
¿Qué pueden decir los médicos a partir de una muestra de orina y una muestra de sangre?
los investigadores tomaron muestras de sangre de las venas yugulares internas en 101 hombres sanos para evaluar la relación entre la concentración de serotonina y las condiciones climáticas y la temporada. El volumen de negocios de la serotonina por el cerebro fue más bajo en invierno, y la tasa de producción de serotonina en el cerebro se relacionó directamente con la duración predominante de la luz solar brillante. [2]
El nervio óptico parece ser directamente responsable de los cambios en los niveles de melatonina y la serotonina.
la luz del sol incide en el nervio óptico, parte de esa luz se envía a la glándula del cerebro a cargo de la melatonina. En respuesta, la secreción de melatonina disminuye. Cuando el sol se pone, el cuerpo aumenta su secreción de melatonina. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo percibe la luz solar, los niveles de serotonina aumentan. Y mientras más luz solar expone el cuerpo humano, más serotonina produce el cerebro [3]
Las luces interiores pueden ser insuficientes para una producción adecuada de serotonina :
Los estudios muestran que para afectar [la serotonina], los seres humanos requieren luz mucho más brillante que otros animales, de tres a cuatro veces más brillantes que las luces normalmente en los hogares, oficinas y fábricas.
La iluminación interior típica tiene menos del 10 por ciento de la intensidad de la luz exterior bajo la sombra de un árbol.
Las bombillas incandescentes utilizadas en los hogares proporcionan luz principalmente a partir de la parte roja del espectro. Las lámparas fluorescentes de color blanco frío de oficinas, fábricas e instituciones enfatizan la porción de color verde amarillo. Tampoco es una fuente notable de la radiación ultravioleta o infrarroja invisible que se encuentra en la luz natural del día, que tiene una distribución más uniforme de los colores espectrales.
En animales de experimentación, la exposición prolongada a la iluminación interior común se ha relacionado con anomalías reproductivas y una mayor susceptibilidad al cáncer.
Los estudios preliminares en personas han sugerido problemas tales como aumento de la fatiga, disminución del rendimiento, disminución de las defensas inmunológicas, disminución de la condición física y posiblemente alteración de la fertilidad asociada con la vida y el trabajo bajo luces fluorescentes blancas o incandescentes. [4]
Más allá de eso, si no recibes suficiente luz solar, tus niveles de vitamina D podrían ser bajos, lo que podría hacerte infeliz. La luz solar estimula la creación de vitamina D que causa crecimiento neuronal y tiene consecuencias en todo el cuerpo que ayuda a aumentar la felicidad. Para obtener más información al respecto, consulte la respuesta de Will Wister a ¿Por qué las píldoras de vitamina D me hacen feliz?
[1] Sol de verano para los azules del invierno
[2] La luz solar y la serotonina subyacen a los trastornos del estado de ánimo estacional
[3] HowStuffWorks “¿Puede el sol hacerme feliz?”
[4] http://www.nytimes.com/1981/06/2…
