¿Puedes usar el dolor como guía para saber qué movimientos puedes hacer con un tobillo torcido?

El dolor es una percepción y no se relaciona necesariamente con el daño tisular. Si sufrió un esguince en el tobillo, incluso una vez que se recuperó cualquier daño en el tejido, aún puede desarrollar una percepción de dolor cuando el tobillo se coloca en una posición que el cerebro percibe como peligroso. ¡Este tipo de dolor en realidad es beneficioso ya que nos ayuda a evitar la lesión! También se cree que un poco de dolor también estimula al cuerpo, a través de un proceso llamado mecanocoducción, para proporcionar al tejido estresado lo que necesita para resistir el estrés (por ejemplo, colágeno).

Si tengo un paciente recuperándose de un esguince, les digo que una zona de operación segura es de 0 a 3 de 10. 4-5 es una advertencia con la posibilidad de que pueda haber algún daño en el tejido, y por encima de eso hasta el 10 / 10 las probabilidades aumentan de que haya daño tisular. Escribí un blog sobre esto aquí: ¿Cuánto dolor es demasiado cuando hago ejercicio?

Buena suerte,

Andrés

Sería mucho mejor ver a un médico o fisioterapeuta. Hace poco tuve un esguince de tobillo y me dijeron que era importante protegerlo para evitar daños mayores, pero igualmente importante para ejercitarlo y evitar que el tejido cicatricial cause pérdida de movilidad y función. Me dieron ejercicios de fisioterapia para hacer, lo cual me dolió bastante, pero creo que trataron de mantenerlos en un nivel de 4 o menos en una escala de dolor de 1 a 10.