Algunas cosas para pensar:
- Evite fumar, tanto en primera como en segunda mano . Fumar cigarrillos está fuertemente correlacionado con un mayor riesgo de una variedad de cánceres.
- Mantenga un peso corporal adecuado a través de una dieta saludable y ejercicio frecuente . El sobrepeso se correlaciona fuertemente con un mayor riesgo de cáncer. La cantidad de ejercicio que necesita y lo que necesita comer depende mucho de usted, su vida y sus hábitos, pero la dieta y el ejercicio en general son cruciales para prevenir el cáncer. Ver, por ejemplo , http://www.cancer.org/docroot/PE…
- La ingesta de un nivel relativamente alto de vitamina D. Recientemente se ha demostrado que la vitamina D tiene fuertes efectos contra el cáncer. Ver http://www.cancer.ca/quebec/prev… (la sociedad canadiense contra el cáncer recomienda suplementos de vitamina D, particularmente en los meses de invierno); pero vea http://www.cancer.gov/cancertopi… para una toma más escéptica.
- Evite la exposición prolongada al sol sin protector solar . Sí, el Sol nos permite producir Vitamina D, pero también causa cáncer de piel. Mantenga su piel protegida del sol (también lo mantendrá luciendo más joven).
- Reducir los niveles de estrés; se feliz El estrés emocional se correlaciona con todo tipo de cosas malas, cáncer entre ellas, principalmente debido a cambios hormonales en el cuerpo debido al estrés. Por otro lado, creo que se ha demostrado que las actitudes positivas reducen el riesgo de cáncer y ayudan a combatir el cáncer. En general, hay mucha investigación sobre el efecto placebo, que está relacionado.
- Obtenga un examen de detección genética si tiene antecedentes familiares de cánceres específicos y reciba un tratamiento adecuado . Algunos cánceres pueden pretratarse (por ejemplo, la extracción preventiva de senos en mujeres con riesgo extremadamente alto de cáncer de seno), por lo que si usted tiene un historial familiar, vale la pena examinarse y explorar sus opciones.
- Evita la exposición a la radiación . Las tomografías computarizadas frecuentes y la exposición a rayos X están estrechamente relacionadas con el cáncer. No deje que sus médicos ordenen demasiados escaneos innecesarios que aumentarán su exposición a la radiación, como “escaneos de cuerpo completo”. Tenga en cuenta que esto no incluye resonancias magnéticas (imágenes de resonancia magnética), que se basan en los imanes y no en la radiación.
- Evite los carcinógenos ambientales y dietéticos . El amianto, por ejemplo, causa mesotelioma. Esto va a ser específico de cada caso, pero vale la pena investigar, por ejemplo, los materiales utilizados para construir su hogar si va a estar allí por un tiempo.
- Vacunar o evitar los virus prevenibles que causan cáncer; practica sexo seguro . El VPH es el más grande que puedo pensar aquí, y creo que tanto las mujeres como los hombres pueden vacunarse contra las cepas que causan cáncer. La vacuna contra el VPH solo está aprobada para personas de hasta 26 años. La hepatitis B causa cáncer de hígado y también puede ser vacunada. Además del VPH y la hepatitis, otras ITS también se correlacionan con el riesgo de cáncer, por lo que se recomienda encarecidamente el sexo seguro.
- Sepa lo que está comiendo y bebiendo . Los aditivos y productos químicos como pesticidas (frutas / verduras) y hormonas de crecimiento (carne) a menudo se citan como riesgos de cáncer, por lo que generalmente parece mejor comer localmente / orgánicamente y asegurarse de saber qué está comiendo y bebiendo, de dónde proviene y cómo fue criado / hecho / preparado.
- Beba alcohol con moderación . Según Jae Won Joh, “[a] los adictos al alcohol generalmente carecen de vitamina B y sufren daños en el revestimiento de la mucosa del tracto gastrointestinal, lo que aumenta el riesgo de H. pylori, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer gástrico / duodenal. cánceres “. Algunos estudios también han demostrado que el consumo de alcohol se correlaciona con un mayor riesgo de cáncer de mama, ya sea debido a los cambios hormonales o la tendencia del alcohol a despojar al cuerpo de ciertos nutrientes. Ver http://www.cancer.org/docroot/sp…
La American Cancer Society tiene más información sobre la prevención general del cáncer aquí: http://www.cancer.org/docroot/pe…
Además de la vitamina D, hay otros suplementos / ingestas dietéticas que se correlacionan con la prevención de cánceres particulares, por lo que si usted tiene antecedentes familiares, debe buscar métodos preventivos para ese tipo de cáncer. Como Jae Won Joh señala, algunos suplementos pueden aumentar el riesgo de cáncer, por ejemplo, la vitamina B; consulte http://jama.ama-assn.org/cgi/con… – por lo tanto, consulte a su médico antes de embarcarse en cualquier suplemento grave.
