Con la comprensión y el conocimiento adecuados de la afección, y una estrategia para aplicarla de manera práctica, puede hacerlo usted mismo.
Estuve sufriendo la mayor parte de mi vida con SII y simplemente lo soporté. Cuando supe cómo se desarrolla el SCI (y muchas otras afecciones de salud) a través de un intestino permeable; Realmente comencé a entender cómo puedo invertirlo.
Hay un enfoque de 4 R para sanar un intestino permeable:
- retirar
- Reemplazar
- Reparar
- Reinoculate
retirar
Comprenda las causas y puede comenzar a eliminar y reducir su exposición a ellas:
- Antibióticos
- Estrés psicológico (trauma de la vida temprana, sistema de creencias defectuoso, equipaje emocional, etc.)
- Alimentos procesados, conservados y refinados (comida chatarra)
- Pesticidas + OGM (transferencia horizontal de genes específicamente)
- Toxicidad ambiental
- Fumar, drogas + alcohol
- Algunos medicamentos
Debido a que hay fugas en la pared intestinal y la salud de su microbioma (bacteria intestinal) se ha alterado, algunos alimentos “saludables” pueden dar como resultado síntomas digestivos, fatiga, inestabilidad mental y emocional, etc.
Nuestros microbiomas son extremadamente individuales, su composición es muy variada para cada uno de nosotros. Ya que nos ayudan a descomponer nuestros alimentos, su composición microbiana actual determinará cómo digerir, absorber y utilizar su comida.
Algunas personas optan por una dieta baja en FODMAP, que es como un enfoque de talla única para tratar los síntomas gastrointestinales. Utilicé una dieta de eliminación para averiguar a qué alimentos reaccioné yo (como individuo) y los que no. Este protocolo se considera el método de referencia para tratar los síntomas gastrointestinales y la intolerancia alimentaria dentro de la comunidad científica. Lo mejor de esto es que adaptas una dieta basada en tus reacciones a los alimentos.
Cómo hacer una dieta de eliminación y por qué estarás agradecido de haberlo hecho
Reemplazar
Dado que el desarrollo de un intestino permeable comienza antes que los intestinos, debe abordar los problemas que sientan las bases para ello. Para reiniciar su digestión, debe asegurarse de que otros elementos de su digestión funcionen correctamente.
- Suficiente ácido estomacal
- Suficiente bilis
- Suficientes enzimas digestivas
Cuando estos se han quedado en el camino debido a los factores causantes anteriores, florecen alimentos mal descompuestos y bacterias desagradables. Esto pone en movimiento la degradación de la pared intestinal.
Reemplace estos preciosos recursos usando:
- Especias que estimulan estas secreciones (Carraway, Comin Seeds, Cardamon, Fennel, Corriander seed).
- Vinagre de sidra de manzana para aumentar la acidez del ácido del estómago
- Enzimas digestivas suplementarias
Asegúrese de oler, masticar bien y comer lentamente. Esto permite que más enzimas tengan un período de tiempo más largo para descomponer lo suficiente su comida. Comer con atención.
Reparar
Ahora que ha eliminado los alimentos y la exposición a la toxicidad, etc., que causaron su intestino permeable, ha reducido marcadamente la inflamación que daña la pared intestinal. Ahora puede comenzar a curarlo con ciertos alimentos y suplementos.
- El caldo de huesos tiene montones de colágeno y aminoácidos que son los bloques de construcción para las nuevas células. es una fuente rica en glutamina, combustible para cohetes celulares, y también contrarresta los síntomas mentales del intestino permeable proporcionando más GABA (neurotransmisor calmante).
- Suplemento de L-Glutamina (hace lo mismo que el caldo de hueso, pero aceleró).
- Suplementos de Omega-3 y pescado graso. Estos forman las membranas de nuevas células y acelerarán masivamente la síntesis de nuevos enterocitos (células intestinales).
- Aceite de coco. Esto es poderoso más allá de toda creencia. Es una grasa altamente saturada, otro componente para construir nuevas paredes celulares.
Reinoculate
Puede hacer esto junto a la fase de reparación. Como los microbios beneficiosos se han perdido y los malos han crecido demasiado, es hora de restaurar y reponer ese equilibrio.
- Suplementos probióticos: asegúrese de obtener un suplemento que especifique cepas colonizadoras de bacterias, no solo transitorias. Asegúrese de que haya una variedad diversa de variedades en su suplemento.
- Los alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut, el kéfir, la kombucha, el tempeh y el vinagre de manzana tienen muchas bacterias beneficiosas que ayudan a restablecer el equilibrio.
La reducción del estrés es importante, así que asegúrese de aumentar su capacidad de recuperación y controlar el estrés de manera efectiva.
Maneras que muchos encuentran útiles:
- Yoga
- Meditación
- Deporte
- Aficiones
- Amigos
- CBT
- Naturaleza
Mi sitio web está lleno de información específicamente dirigida a resolver este problema. También soy un entrenador de salud que lo ayuda a implementar esta información anteriormente. Sé lo que se siente haber tenido esto y lo que se necesita para revertirlo. ¡Te alegrará saber que también estoy calificado!
Fomentar el cultivo de un estilo de vida saludable
Por supuesto, debe ir a un médico y averiguar qué es lo más lógico para su situación individual. Pero aquí están las 10 mejores cosas que encontré ayudaron a mantener mi salud intestinal y me ayudaron a sentirme mejor …
1. Dejé de comer trigo / gluten … esto es posiblemente la cosa # 1 que hice
2. Hice un caldo de hueso de 48-72 horas para ayudar a darle un respiro a mi sistema digestivo y alimentar las células que recubren mi pared intestinal
3. Evitó TODOS los granos y legumbres
4. Megadosed L-Glutamine bajo la supervisión de mi médico durante 9 días – y hoy mantengo a 10g por día
5. abandonó todos los azúcares y productos lácteos
6. Comencé a tomar 1-2 suplementos de enzimas digestivas de amplio espectro con cada comida
7. Cambiado a una dieta muy limpia que consiste principalmente en verduras, pescado, carnes, nueces y grasas buenas
8. Siempre asegúrate de dormir de 8 a 9 horas todas las noches sin importar qué
9. Dejó de beber alcohol y café
10. También comenzó a tomar un probiótico de alta resistencia
Hay 27 ideas más que solía volver a sentirme mejor, que puedes leer aquí http://goodbyeleakygut.com/heal- …
Es importante recordar que estos no son tratamientos, sino más bien formas de apoyar su salud general del intestino y, como dije antes, absolutamente debe hacerlo consultando y bajo la supervisión de su médico.
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PD. Respondo preguntas sobre Quora como parte de mi función como community manager de Goodbye Leaky Gut, así que tengo que poner esto en …
Descargo de responsabilidad: Mi respuesta sobre Quora es solo para fines informativos y no se considera consejo médico. Consulte a un médico antes de realizar cualquier cambio médico o de estilo de vida. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos.
, La madre herbal
La permeabilidad intestinal o intestinal con fugas es una afección en la cual el revestimiento del intestino delgado se daña, lo que hace que partículas de alimentos no digeridos, productos de desecho tóxicos y bacterias se “filtren” a través de los intestinos e inunden el torrente sanguíneo.
Algunos síntomas de Leaky Gut:
Débil sistema inmune (¿Estás atrapando todo lo que ocurre?)
Dolores de cabeza
Hinchazón
Niebla del cerebro
Fatiga (¿Siempre estás cansado todo el tiempo?)
Pérdida de memoria
Erupciones en la piel
Diarrea crónica
Antojos de carbohidratos y azúcares
Artritis
Articulaciones dolorosas
Depresión
Ansiedad
Enfermedades autoinmunes
Las 4 causas principales son:
Dieta pobre
Estrés crónico
Sobrecarga de toxinas
Desequilibrio bacteriano
Leaky Gut puede estar relacionado con:
Úlceras gástricas
Diarrea infecciosa
SII
Crohn’s
Obesidad
Enfermedad celíaca
Cáncer esofágico y colorrectal
Alergias
Artritis
Enfermedades autoinmunes
En el sitio web HealthyWomen, dice que “la clave para sanar un intestino permeable es cambiar su dieta y eliminar los alimentos que su cuerpo trata como tóxicos”. Siguiendo el consejo de mi nutricionista, eliminé el gluten, el diario, la soya, el azúcar refinada, la cafeína y el alcohol. En seis semanas, me sentía como una persona nueva.
Además de eliminar ciertos alimentos, agregué algunas cosas para ayudar a reparar mi intestino permeable. Los probióticos son un ejemplo.
Con intestino permeable, las células dañadas en sus intestinos no producen las enzimas necesarias para una digestión adecuada.
Si su cuerpo no puede absorber los nutrientes esenciales, esto puede conducir a un desequilibrio hormonal. La elección de Herbal Mom para su familia para promover el equilibrio hormonal se encuentra aquí a continuación: Cambio hormonal del Dr. Christopher (solo haga clic en la imagen).
La madre de hierbas
Todas mis publicaciones se ofrecen solo con fines informativos y los lectores tienen instrucciones de consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
* Esta publicación contiene enlaces affliate de referencia. Por favor visite mi página de descargo de responsabilidad para más detalles.
Reduzca el consumo de gluten, leche y azúcar.
Podrías probar suplementos como:
Probióticos, especialmente Lactobacillus GG y plantarum
L-glutamina
N-acetil glucosamina
Inulina
Hay fórmulas en las tiendas naturistas que combinan estos.
Un estudio piloto de N-acetil glucosamina, un sustrato nutricional para la síntesis de glicosaminoglicanos, en la enfermedad inflamatoria intestinal pediátrica.
El tratamiento con Lactobacillus GG mejora el estrés oxidativo intestinal inducido por el alcohol, la pérdida de intestino y la lesión hepática en un modelo de esteatohepatitis alcohólica en ratas
Uso preventivo de Lactobacillus plantarum LS / 07 e inulina para aliviar los síntomas de la colitis aguda.
Lactobacillus plantarum NCIMB8826 mejora la inflamación de colon y piel en ratones humanos transgénicos APOC1.
EnteroGuard® 150g – http://www.biocare.co.uk
Enfoques naturales para el intestino agujereado
Agujereado intestino finalmente curado! en el foro de soporte de Leaky Gut, tema 1658639
Solía sufrir pérdidas por alrededor de 10 años, así que he probado todos los tratamientos y suplementos y puedo ofrecerle una muy buena respuesta al respecto. Desafortunadamente, nada tuvo ningún efecto positivo en mí, pero afortunadamente pude curar por completo mi intestino permeable después de que mi primo me remitió a cierta información en línea. Solo tuve que hacer 2 cosas:
1. Use el remedio herbal ‘DigestAssist’; Pelargonium reniforme garantiza un enfoque natural para la digestión sin problemas.
2. ¡Siga cada paso del video y la guía completa que se ve en New Cure For Leaky Gut! para hacer frente a la tripa permeable de forma natural. Esto es muy importante.
3. El jengibre y el ajo son ingredientes naturales. Son regalos de la naturaleza con el poder de curar el síndrome del intestino permeable, así que inclúyalos en su estilo de vida tanto como sea posible.
Prueba esos dos pasos y con suerte obtendrás la misma suerte con la eliminación del intestino permeable que yo. Solo recuerde que el intestino permeable no tiene que ser un problema permanente, las dietas y los medicamentos pueden aliviar los síntomas de vez en cuando, pero realmente debe abordar la causa. Buena suerte de todos modos!
