Si lleva una dieta saludable y hace ejercicio, y aún tiene niveles altos de LDL, entonces definitivamente es el azúcar el que hay que tener cuidado. Algunas personas con niveles altos de LDL no sufren ataques al corazón, mientras que una dieta con alto contenido de azúcar puede provocar cáncer y enfermedades del corazón. En “El final de la enfermedad cardíaca”, Joel Furhman, MD, señala cuántos ataques al corazón tienen lugar durante las vacaciones y las vacaciones. Él escribe: “El rápido aumento de peso asociado con vacaciones y vacaciones no solo aumenta la grasa en la cintura, sino que también mejora los depósitos viscerales de grasa, incluida la acumulación de lípidos blandos en la placa. Luego, la mayor inflamación del azúcar y el alcohol afecta inmediatamente al endotelio (el revestimiento interior de los vasos sanguíneos) al aumentar microvasos o poros. Esto permite que los glóbulos blancos entren en la placa, aumentando su propensión a la ruptura aún más … Consumo de vegetales verdes y una dieta rica en nutrientes y rica en plantas con un la carga de bajo índice glucémico funciona de la manera opuesta: se pierde peso, se extrae la grasa de la placa, se reduce la presión sanguínea y se restablece la elasticidad de los vasos sanguíneos (disminuyendo el estrés de tracción). Los antioxidantes y fitoquímicos ayudan a prevenir la inflamación y mejorar la reparación de la placa. , puedes aumentar o disminuir el riesgo de un evento cardíaco en cuestión de días “.
Mi traducción: creo que el azúcar abre los poros de los vasos sanguíneos y hace erupción cualquier volcán de placa. No está bien.
Intento tener azúcar muy raramente. Cada vez que quiero un postre, tengo fruta. Puede poner trozos de plátano congelado en una licuadora con vainilla y un poco de leche de soja y tener lo que sabe a helado de vainilla. Vea dietista basado en plantas de Julianna Hever para ideas de recetas. Nunca debes preocuparte por la cantidad de fruta que tienes. Puede obtener deliciosas bayas picadas con trozos de plátano, o manzana con canela en cada rebanada, o fechas con una nuez dentro enrollada en coco rallado sin endulzar, etc.
