Usted pregunta cómo doblar su rodilla otra vez; mi respuesta visceral es “muy lentamente”.
Tengo dos experiencias con esto que me vienen a la mente. El primero fue cuando era niño, tal vez 9, cuando mis músculos se contrajeron, incapacitándome para caminar, excepto encorvado, poniendo mis piernas dobladas una frente a la otra. (Sí, parecía bastante patético. La gente se detenía para ofrecerme un aventón cuando yo salía de la escuela. Siempre me negaba, podía hacer la milla).
De todos modos, las sales de Epson y un baño tibio todas las noches resolvieron el problema. Herido como un mofo, pero funcionó. Mi madre sacó el agua, vertió las sales y me puso en la bañera. Me calentaba y ella tiraba de mis piernas y empujaba con todo lo que tenía. Pocos meses era casi normal otra vez.
Para ti, tu médico te aconsejará y deberías escucharlo. Sin embargo, no puedo ver cómo un baño caliente cada noche, y una resolución de solo doblar media pulgada podría doler. Si duele demasiado, deja de hacerlo.
Mis lecciones también provienen de una vida de terapia física. El principio básico no es muy diferente del calor de mi madre, usted está dando todo lo que tiene y su PT tira un poco más de lo que puede hacer solo.
No soy médico, pero tengo un montón de problemas de salud que requieren tratamiento desde 1970. La tecnología de los cirujanos mejora, pero el regreso no ha cambiado. Calor, esfuerzo, dolor, progreso pequeño, hasta que un día estás bailando en una boda y todos se preguntan cómo sucedió. ..
Buena suerte, y recuerda, no tienes nada que demostrarle a nadie más que a ti. Ve lento y constante y ganarás.
Pregunta muy adecuada sobre la recuperación de la inmovilidad articular. Lamento que tengas que esperar 6 semanas para obtener el consejo profesional de un fisioterapeuta. Como una articulación rígida, que involucra músculos acortados, tendones y ligamentos necesita aumentar la circulación para mejorar la flexibilidad de la rodilla, entonces las recomendaciones para calentar la rodilla antes de trabajar para aumentar el rango de movimiento de la rodilla son apropiadas. Inmediatamente después de estimular una mayor circulación alrededor de la rodilla usando métodos de “calentamiento pasivo”, comience a doblar y estirar la rodilla dentro de su nivel de comodidad actual. Después de rasgarse un ligamento, que, por cierto, no recibe, naturalmente, tanta sangre en sus fibras como, por ejemplo, los músculos, doblar la rodilla con cuidado y lentamente, tal vez, pararse hasta la cintura en el agua y ponerse lentamente en cuclillas bajar y enderezarse (por ejemplo, durante 10-20 segundos tolerable x 5-10 veces) ejercerá un estiramiento / tensión en los ligamentos de la rodilla, causando que parte del tejido cicatricial “vuelva a trenzar” las fibras del ligamento juntas “helter-skelter” hará que algunas de estas fibras se desgarren y se reconfiguren / remodelen para formar un ligamento “reforzado” más fuerte. Usaría un poco de hielo x 10 minutos más tarde para ayudar a reducir la hinchazón natural que puede producir el estiramiento del ligamento y causar algo de dolor después del ejercicio. Recomendaría un poste (o dos) para caminar o un bastón a corto plazo (1-2 semanas) para reducir la tendencia de las piernas a cojear (¡y es difícil deshacerse de ellas una vez que se hayan acostumbrado a cojear!) , pero alentaría tanto caminar con pesas para fortalecer los músculos circundantes (acortados). ¡Los músculos son más fáciles de estirar que los ligamentos!
La articulación de la rodilla contiene cuatro huesos (fémur, tibia, rótula y peroné) y consta de tres compartimentos: el tibiofemoral medial, el tibiofemoral lateral y el femororrotuliano, que comparten una cavidad sinovial común.
Una vez que se ha creado una debilidad por una lesión en la rodilla, es más probable que tenga más problemas, y la prevención es una buena forma de defensa contra esto. Usar una rodillera de apoyo, especialmente mientras participa en deportes, puede brindarle protección para esta área de debilidad. Muchos profesionales del deporte eligen usar soportes de protección y aparatos ortopédicos para fortalecer y proteger las áreas vulnerables de su cuerpo. Esto es particularmente relevante para el snowboard y el wakeboard, donde los corredores tienen los pies atados a la tabla.
