No soy nutricionista, pero una dieta sana y equilibrada te dará todo lo que necesitas. Algunas formulaciones de multivitaminas ni siquiera se absorben adecuadamente porque se necesitan otros cofactores, que están presentes cuando las vitaminas se consumen en su forma natural (es decir, los alimentos), pero se pierden cuando las vitaminas se consumen como tabletas. Esta es la razón por la que algunos preparados de vitamina C ahora incluyen bioflavonoides, que se dice que mejoran la absorción. Incluso hay algunas vitaminas que son perjudiciales si se toman en exceso, un ejemplo es la vitamina A. Por otro lado, hay algunas vitaminas que son muy importantes para aumentar su consumo de, por ejemplo, si está embarazada o bebe en exceso, y en estas situaciones, los suplementos son esenciales.
Básicamente hay una gran cantidad de dinero en la industria y un marketing muy persuasivo, pero depende de usted. Hemos sobrevivido miles de años sin nada además de una dieta balanceada, pero algunas personas se sienten mejor con un suplemento (que puede estar relacionado con el placebo). Un problema con la investigación en esta área es que las personas conscientes de la salud que probablemente tomen suplementos son más saludables de todos modos, por lo que es difícil determinar qué (en caso de haber alguno) proporcionan los suplementos vitamínicos.
En resumen, no estoy seguro de que haya mucho beneficio, pero es una decisión individual y depende de usted.
