Lo más importante es asegurarse de tener un peso saludable. Tener exceso de peso definitivamente causará más lesiones en la rodilla simplemente por caminar.
Si realizas algún entrenamiento de cardio o entrenamientos, debes asegurarte de calentar bien tus rodillas realizando ejercicios de movilidad de las piernas, como se muestra a continuación, especialmente los círculos de las rodillas y las piernas:
Después de su entrenamiento, también es importante enfriar adecuadamente los músculos de las piernas para una mejor recuperación muscular de la pierna. Tener más músculos en las piernas lo ayudará a mantener un peso saludable y también a fortalecer las rodillas. Debajo hay una breve rutina de estiramiento de 10 minutos para bajar el nivel de enfriamiento del yoga del cuerpo que puede usar semanalmente:
Espero que esto ayude y si necesita consejos sobre cómo mantener un peso saludable a través de cambios de estilo de vida sostenibles, puede consultarlos a continuación:
Pérdida de peso a largo plazo y salud
¡Cuídate!
