¿Puede correr en pistas interiores de concreto causando lesiones por sí mismo?

Correr en casi cualquier superficie dura puede causar lesiones. Afortunadamente, hay algunas medidas que puede implementar en nuestro entrenamiento que pueden prevenir o eliminar estas lesiones, como la espinilla, el dolor de rodillas y caderas de los corredores.

Calentamiento: a través del calentamiento, incluye al menos 800 metros de recorrido fácil y una serie de ejercicios dinámicos y saltos.

Es importante tener en cuenta que los ejercicios de omisión no son solo para calentarlo, sino que lo más importante es que ayudan a reforzar la técnica de carrera adecuada; otra prevención de lesiones Procedimiento a seguir todos los días.

Streatching: También hay varias técnicas específicas de streatching que se relacionan con las espinillas y las caderas que puedes usar antes y después de la práctica. Muchos probablemente ya los haya usado. La clave es mantenerse consistente.

Debido a que preguntas sobre una pista interior, supongo que compites o entrenas en interiores debido a que Dios incluye el clima. Vivo en West Cosst y aunque el clima no es tan desafiante para nosotros como podría ser en tu caso, otra buena idea que tengo es la facilidad de entrenar variando tus superficies de carrera, intensidad de carrera y frecuencia. Además, no se olvide de los días de recuperación activos y, a veces pasivos.

Si su entrenamiento para competiciones recuerda, “largo a corto”; intervalos de entrenamiento más largos y más fáciles al comienzo del año, luego aumente gradualmente a un volumen más rápido pero menor.

Si bien es cierto que puede resultar herido en una pista interior dura, con el entrenamiento adecuado su cuerpo se acostumbrará a cualquier superficie si entrena inteligentemente. Feliz corriendo y Dios bendiga.