Cómo manejar el TDAH en adultos y seguir una buena rutina sin medicamentos para que se completen todas las tareas y no haya ansiedad

Una forma de hacerlo Puede hacerlo usando un temporizador:
Los temporizadores se pueden usar de las siguientes maneras:
Para marcar usted mismo al intentar una tarea que implica muchos pasos, como anwering un examen, incluso si se trata de un MCQ, por ejemplo, la asignación de 2 minutos por respuesta puede garantizar que no rumia en cada pregunta / paso durante más tiempo que el requerido.
Para pausas de programación durante una asignación a largo plazo:
Un ADDer a veces puede experimentar energías agotadoras y pensamientos confusos después de unos pocos minutos mientras realiza una larga tarea y, por lo tanto, programar pausas para alejarse y realizar una actividad refrescante puede ser útil para reenfocarse en la tarea que está a la mano.