¿Puede alguien con Autismo y TDAH prosperar sin medicamentos?

Sí, pero a veces puede ser un trabajo difícil. Puede ser, incluso con medicamentos, para ser honesto.

Su mejor opción sería aprender sobre mindfulness (hay muchos recursos en línea) y encontrar estrategias para reducir la cantidad de ruido a su alrededor (sé que las escuelas y algunos lugares de trabajo pueden ser divertidos con los auriculares, así que tal vez intente tapones para los oídos y explique si alguien pregunta por qué los lleva puestos, o debe decir que tiene dolor de cabeza; al menos, no pensarán que está haciendo una excusa, como puede ser el caso con los auriculares).

También te sugiero que hagas suficiente ejercicio. Esta es una buena manera de enfocarse, y a menudo me parece que trabajo mejor después de una sesión de ejercicio; puede durar unas tres horas.

Trata de evitar los alimentos que te llevan a altas y bajas como las bebidas azucaradas, la cafeína (cola y café, y especialmente las bebidas energéticas), esto te ayuda a regular tu estado de ánimo. Si puede, intente comer más proteínas que carbohidratos refinados, como harinas a base de harina y azúcares. Es difícil, lo sé, pero si puedes inclinar la balanza un poco más cada día para no depender de estos, entonces de nuevo, puede hacer una gran diferencia en el estado de ánimo y el comportamiento.

Por último, prueba la incorporación de ondas cerebrales. Busque en el App Store de su teléfono palabras clave como ‘isocromática’, ‘onda cerebral’ y ‘binaural’ y vea qué le parece útil.

Algunos le permiten escuchar música al mismo tiempo, lo que puede ayudar al principio porque el ruido extraño que hacen puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse.

Pero algunos de estos realmente me ayudan a enfocarme, y sirven para dispersar el ruido del mundo exterior de alguna manera. Los diferentes tonos son útiles para diferentes cosas: algunas para descansar, otras para concentrarse, otras para elevar tus niveles de energía. Hay una gran cantidad de investigaciones que demuestran que esto puede ser útil para sincronizar el ritmo de onda natural de tu cerebro con los tonos, lo cual no es una gran sorpresa. Piense cómo la música nos afecta.

Hay una pieza de música que encuentro que funciona bastante bien para esto también: tiene similitudes con los sonidos de arrastre, probablemente porque es de naturaleza repetitiva y minimalista (se remonta a los años setenta, pero fue el precursor de una gran cantidad de música ambiental que siguió en el años ochenta y noventa): echa un vistazo a artistas como Brain Eno, Steve Reich y tal vez Philip Glass también (aunque puede ser un poco más desafiante).

Ah, el nombre de la pieza: Música para 18 músicos de Steve Reich.

Ninguno de esos suplementos es un tratamiento basado en evidencia para TDAH o TEA. No hay estudios de calidad para respaldar su uso o efectividad. Por cualquier cosa Los reclamos médicos son pseudociencia.

5-Hydroxytryptophan