Es MUY importante usar su diafragma en lugar de los músculos de su pecho para respirar. Al menos en el mundo occidental, parece que hemos adquirido malos hábitos respiratorios, tal vez no nos gusta mostrar que nuestra barriga se está expandiendo, o que las modas restringen el movimiento correcto. Cualquiera que sea el motivo, se estima que más del 80% de nosotros respiramos de manera incorrecta. Y la mala respiración realmente puede afectar muchos aspectos de su salud y bienestar.
Romper malos hábitos de respiración realmente no es tan fácil y tienes que trabajar en ello. Debe trabajar tanto en el diafragma como en la nariz al mismo tiempo. En general, se requieren entre 4 y 5 días de ejercicios enfocados para lograr este paso inicial. Y luego es mejor continuar con los ejercicios diarios de respiración una vez que hayas dominado las técnicas para que se vuelvan naturales y no forzadas. La Dra. Rosalba Courtney, investigadora y terapeuta líder en este campo, amablemente me proporcionó algunos videos informativos y de capacitación, y los puede encontrar en el canal BreatheSimple en YouTube. Hay varios que te ayudarán, estoy seguro. Para comenzar, aquí hay uno sobre cómo funciona el diafragma y por qué es importante.
(También puede aprender más sobre el entrenamiento de la respiración en breathesimple en la web).
