¿Cuáles son los efectos negativos del ciclismo y cómo los superas?

Los aspectos malos del ciclismo (del director médico de Hotter ‘n Hell Cien desde 2001)

Socialmente:
Requiere la inversión de mucho tiempo.
Es caro, especialmente la inversión inicial.

Lesiones agudas:
Erupción en el camino que puede desfigurar (común)
Fracturas de clavícula / separaciones ac (común)
Lesiones en las manos, incluidas las amputaciones (cuando uno se cae y se clava los dedos en los radios propios o ajenos)
Conmociones cerebrales
He visto 3 omóplatos fracturados

Subacute:
Calambres asociados al ejercicio (común)
Deshidratación (común)
Quemadores de pie (comunes)
Parestesias de la mano (común)
Enfermedad por calor en climas cálidos
Hipotermia en clima frío
Ejercicio hiponatremia asociada

Crónico / sobre uso:
Llagas
Crotchitis (especialmente en mujeres)
Dolor patelar
Síndrome de banda IT
Dolor de cadera / síndrome piriforme
Dolor lumbar
Dolor de cuello (cuello de “Schermer”)
Sobre entrenamiento
Osteoporosis a menos que se tomen precauciones

La impotencia debe ser considerada. He visto lesiones en la parte superior del tubo que producen una aparición aguda de impotencia persistente. Algunos ciclistas que no han tenido una lesión aguda en el tubo superior han desarrollado impotencia, que se cree que es secundaria a la neuropatía por compresión del nervio pudendo. Cabe señalar que la impotencia es más común en las poblaciones sedentarias que en los ciclistas en general.

Como en todos los deportes, el entrenamiento disciplinado / paciente, el acondicionamiento y la experiencia reducen la probabilidad de todos estos problemas. Los dos verdaderos realismos comunes al ciclismo y al motociclismo son: mantener el lado de goma hacia abajo y el lado brillante hacia arriba, y, hay solo dos tipos de ciclistas: los que caerán y los que caerán de nuevo.

Esta respuesta es espontánea y basada en la experiencia personal. He sido ciclista durante 20 años, director médico de varios deportes (incluido el Hotter ‘n Hell Hundred) y carreras universitarias, médico de varios campeones nacionales colegiales y participé en investigaciones con varios grupos / universidades.

Problemas articulares
frecuentemente aparecen tendinitis y tendinosis, especialmente en el tendón de Aquiles.
las rodillas, los tobillos, los pies, las caderas, la parte inferior de la espalda, los hombros y el cuello son vulnerables a muchos tipos de problemas, especialmente si su bicicleta no encaja perfectamente, o aumenta su kilometraje demasiado rápido.

• solución: ajuste correcto, disciplinas variadas, entrenamiento cruzado, paciencia

Problemas dietéticos
El ciclismo lo alienta a comer comida chatarra, como la mayoría de los deportes de larga distancia. Azúcares simples, barras de caramelo, comida rápida, etc., empeoraron por la logística de tener que comprar gran parte de tu comida en las estaciones de servicio y tener un alto nivel de calorías que te permite “salirte con la tuya” comiendo twinkies y big-macs para días y días Es bastante costoso obtener suficientes calorías para un entrenamiento intenso con alimentos “saludables / orgánicos / veganos / lo que sea que sea su restricción dietética”, por lo que los ciclistas tienden a consumir grandes cantidades de alimentos ricos en calorías, lo cual está bien hasta que envejece y / o no viajan al menos 40 millas por día todos los días.

• solución: aprender a cocinar mejor, abrazar el bonk, rápido de vez en cuando

Desequilibrios musculares
¿Sabes cómo puedes clasificar o identificar a veces a un atleta por su tipo de cuerpo / postura / marcha / apariencia física, incluso cuando no está actuando? Ciclista a largo plazo significa: flaco, tal vez con una tripa, postura encorvada, líneas de bronceado terribles, cabeza hacia adelante, débil / derrumbado en los músculos del pecho … algo así como una persona fuera de forma con un trabajo de oficina pero con una mejor aptitud cardiovascular .

• solución: entrenamiento cruzado, entrenamiento con pesas

Problemas del pie
pie de atleta, pie de zanja, congelación, sabañones, tobillos torcidos, entumecimiento de los pies y / o parálisis. Los pies reciben una paliza. Están diseñados para caminar y correr, no actúan como pistones en zapatos que no se ajustan muy bien.

• solución: caminar descalzo a menudo, mantener la fuerza del tobillo y la destreza del dedo del pie

Problemas psicológicos
obsesiones con el equipo, el kilometraje, las proporciones, los grados, las rutas, etc. Strava está aprovechando muy eficazmente esta enfermedad.

• solución: no tomes demasiado en serio el ciclismo

Lesión
el deporte de bajo impacto (como la natación) combinado con lesiones traumáticas ocasionales (accidente, choque de automóvil, falla mecánica, etc.) producen lesiones particularmente desagradables que tardan mucho tiempo en sanar. Solución: colóquese a menudo en un nivel suave sobre una superficie blanda como barro o hierba … es decir, raza ciclocross.

• solución: no se cuelgue, realice un PT y recuperación correctos cuando lo haga

Problemas reproductivos / genitales
Los sillines realmente pueden causar entumecimiento, especialmente si el resto de tu bicicleta tampoco está bien ajustada. Conduzca lo suficiente (como, horas y horas durante días consecutivos durante años) y eso podría convertirse en permanente. También en temperaturas puede causar otros problemas. También los accidentes pueden ser bastante violentos y traumáticos, especialmente si su entrepierna golpea el tallo.

• solución: ajuste apropiado, ponerse de pie y correr de vez en cuando

Problemas de higiene
Reconozcámoslo, si estás hablando de ciclismo de larga distancia, te vas a ensuciar, sudar, polvoriento, grasiento y cubierto de todo tipo de mierda tóxica como grasa de cadena y polvo de metal, el escape del auto aliento a menudo, probablemente mierda de paloma en su rash calle … ¿quién sabe? Además, los hongos en la piel son comunes si usa demasiada ropa o si usa la misma ropa sucia durante demasiados días seguidos o si se entiende.

solución: báñese, dúchese y lave su ropa de ciclismo con frecuencia

No soy un modelo de rol nutricional o de ciclismo.