Remedios conservadores para el dolor de espalda que puede probar en casa
El dolor de espalda es un síntoma que ocurre debido a diferentes enfermedades y condiciones. La causa podría ser un problema con la parte posterior misma o con una parte diferente del cuerpo. Es difícil identificar una sola causa para el dolor de espalda. Las causas del dolor de espalda pueden ser enfermedad de la columna vertebral o artritis de la columna vertebral, estrés o lesión en la espalda o lesión del nervio espinal.
La prevención del dolor de espalda no es posible. Por lo tanto, nos queda manejarlo con los diferentes enfoques, desde la terapia conservadora hasta la intervención quirúrgica.
El tratamiento conservador es un enfoque que trata el dolor de espalda usando opciones de tratamiento no quirúrgico como fisioterapia, medicamentos, etc. Por lo general, se usa una combinación de múltiples tratamientos conservadores para aliviar eficazmente los síntomas del dolor de espalda.
Existen diferentes tratamientos conservadores disponibles y muchas de las opciones de tratamiento se pueden probar en casa.
- Paquetes de frío y calor
Durante las primeras 48 horas en el inicio del dolor, aplique una compresa fría en el área del dolor durante hasta 20 minutos por sesión varias sesiones al día. También se puede usar una bolsa de guisantes congelados o maíz. Lo que hace el paquete de hielo es que apaga temporalmente los capilares y reduce el flujo de sangre al área afectada. Esto ayuda a reducir la hinchazón y también retarda la capacidad de los nervios para enviar señales de dolor. Después de los primeros dos días, puede usar una sesión de 20 minutos de paquete de calor. El calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y aflojar la rigidez de los músculos.
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- Ceremonias
Aunque se requiere descanso para el dolor de espalda, no se recomienda reposo absoluto. El reposo absoluto en cama hace más daño que bien a la columna vertebral. La estabilidad de la columna vertebral es posible solo con ejercicios suaves. Por lo tanto, se recomiendan estiramientos suaves, caminar, evitar sentarse durante largos períodos de tiempo, etc. para tratar el dolor de espalda. Estos ayudan a prevenir desequilibrios musculares también.
- Masajes
Un masaje suave regularmente baja el dolor. Estos podrían ser frotamientos de relajación general o masajes estructurales dirigidos al área del dolor.
- Corrección de la postura
El dolor de espalda ocurre en la mayoría de las personas debido a una mala postura. Por lo tanto, trabajar en la postura para aliviar la tensión en la columna vertebral sin duda ayudará con el dolor. Necesitamos buscar una postura que ofrezca un estrés mínimo en la espalda y nos haga sentir cómodos. Una vez que hayamos descubierto la postura que ayuda con nuestro dolor, debemos tratar de mantener la postura todo el tiempo.
- Control de peso
Nuestra espalda baja soporta la mayor parte de nuestro peso corporal. Por lo tanto, necesitamos mantener el peso ideal Intente y mantenga el peso dentro de un rango saludable con la ayuda de la dieta y el ejercicio. El sobrepeso pone un estrés adicional en la espalda.
- Evita fumar
Fumar aumenta el riesgo de artritis en la columna vertebral y otros problemas óseos. Por lo tanto, trate de evitar fumar o abandonar el hábito si ya es fumador.
- Analgésicos de venta libre
Múltiples analgésicos de venta libre como aspirina, ibuprofeno, acetaminofén y naproxeno pueden ayudar a aliviar los síntomas. Pero es esencial hablar con el médico o farmacéutico sobre cualquier interacción con los medicamentos que ya estamos tomando y también los efectos secundarios para prevenir cualquier adversidad.
- Yoga
El yoga es conocido por aliviar los síntomas del dolor de espalda, pero es esencial aprender las posturas correctas de una persona certificada para lograr el máximo beneficio.
- Hierbas y otros productos de cocina
Hay varias hierbas disponibles que ayudan con el dolor de espalda como jengibre, hojas de albahaca, ajo, trigo, sales de Epsom, té de manzanilla, leche, semillas de amapola, limón, patata, etc. También se sabe que el aceite de hierbas es eficaz en el tratamiento del dolor de espalda.
- Optimización del nivel de vitamina D y niveles de vitamina K2
Estas vitaminas ayudan a fortalecer los huesos y previenen el ablandamiento, lo que puede ocasionar dolor en la parte inferior de la espalda.
En caso de que el dolor continúe a pesar de los tratamientos anteriores, entonces debemos consultar con el médico.
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