Las semillas de chía o lino también son buenas, cualquier cosa que agregue fibra a su dieta. Tengo un batido todas las mañanas con 200 ml de leche, un plátano, una cucharada de mantequilla de maní, avena y semillas de chía, definitivamente me ayuda. También puede comprar suplementos de fibra para agregar a sus alimentos, pero comer realmente muchas frutas y verduras es realmente la respuesta (¡junto con un sabroso batido!).
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