Hay una serie de razones por las cuales la espalda baja puede llegar a ser
tieso con la mentira prolongada. Si la osteoartritis es un factor, sepa que la mayoría de las condiciones artríticas duelen más con el descanso prolongado y el esfuerzo excesivo. Las condiciones artríticas se sienten mejor con una actividad leve que involucra los músculos y toma el estrés de las articulaciones.
Acostarse aplana su curva lordótica normal colocando su
vértebras en línea recta. Si ha tenido un historial de dolor lumbar, su espalda probablemente muestre un reflejo H, lo que significa que los músculos paraespinales tienen dificultades para ajustarse a las relaciones longitud-tensión adecuadas mientras se mueve de la flexión a la extensión y viceversa. Como resultado, los músculos bajo la influencia del reflejo H se reducen a un estado apretado. Intenta poner una almohada debajo de las rodillas
para disminuir la presión aplicada a la zona lumbar. También intente seguir con la aplicación gratuita de dolor de espalda Irehab.com que ofrece ejercicios personalizados disponibles de forma gratuita en: http://apps.facebook.com/irehab_…
o para la venta en la tienda de iTunes si necesita la aplicación para su dispositivo móvil.
¿Por qué acostarse boca arriba durante mucho tiempo causa dolor lumbar?
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No soy médico, pero para mí, el dolor siempre está presente, pero cuando la espalda se relaja, es cuando realmente lo siento. Las mejores cosas que he encontrado para sanar y reparar el dolor de espalda son:
Ejercicio : sudar, beber agua, descansar, repetir.
Nutriton : comer alimentos más nutritivos es tan importante para mantener una buena salud
Estiramiento : ayuda al cuerpo a sanar
Jengibre crudo – Reduce la inflamación
Gelatina : ayuda a muchas personas con problemas relacionados con las articulaciones
Ajo crudo – Proporciona muchos beneficios
Fibra : ayuda a mantener la digestión saludable y elimina el desperdicio en el cuerpo
Agua : el agua potable puede ayudar a muchas personas al ayudar a eliminar el exceso de ácido úrico del sistema que puede causar dolor
Existen muchos métodos para aliviar el dolor natural que pueden ayudar a muchas personas, pero depende del individuo obtener buena información sobre lo que específicamente está causando su dolor. A menudo es posible reconstruir su espalda y aumentar la flexibilidad de su espalda con solo algunos cambios en su estilo de vida.
Cuando te acuestes, piensa en tu columna vertebral como una serpiente de arcilla con la que un niño pueda jugar. Cuando giras la arcilla sobre una superficie firme, la serpiente se alarga. Del mismo modo, cuando estás acostado, tu columna vertebral se alarga. La investigación ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm … ) muestra que los discos entre las vértebras absorben líquido mientras está acostado. Como consecuencia, sus músculos espinales se estiran y eventualmente comenzarán a quejarse por la elongación. Sentirás este dolor mientras estés acostado.
Por otro lado, si se siente bien cuando se despierta, pero tan pronto como se levanta y soporta peso, comienza a sentir dolor y se mueve con dificultad, es más probable debido a la artritis degenerativa (osteoartritis, o espondilosis) en las articulaciones de su columna vertebral.
Las personas también pueden sentir dolor y rigidez al levantarse debido a la exageración del ejercicio o la actividad física, lo que lleva a un dolor muscular de inicio retardado, pero supongo que harías la conexión si hubieras estado ejercitándote o haciendo trabajo en el jardín y no estarías preguntando esto. pregunta :-).
Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …
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