Los seres humanos hacen sujetos de prueba molestamente difíciles, por lo que es imposible separar los aspectos mentales y físicos del efecto de DOMS en la eficiencia del entrenamiento.
Obviamente, no se puede entrenar al 110% todo el tiempo, pero también hay que “crecer”, lo que implica que se debe hacer más de lo que se ha hecho antes.
Si usted marca el ritmo y lo conduce como una ola, con mareas altas y bajas, puede interpretar varios niveles de DOMS como un indicador de lo alto que ha sido, y luego invertirlo para su próxima sesión.
Ejemplos:
- su DOMS le dice que alcanza aproximadamente 8 en una escala del 1 al 10, por lo que convierta su próxima sesión en 2.
- su DOMS dice 10, por lo que su próxima sesión es un 0
- tu DOMS dice 4, entonces dispara para 6
Obviamente, no quiere dejar el entrenamiento solo porque está “adolorido” y esta guía aproximada le permite ajustar su entrenamiento en función de cómo se siente. Eso le permite entrar en una sesión de esfuerzo máximo totalmente recuperado, o simplemente caminar en el medio y mantener su nivel actual con una cantidad confortable de dolor.
Espero que ayude.
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