Cómo el yoga me ayudó a vencer mi estilo de vida sedentario y me siento bien con mi cuerpo:
Han pasado 4 meses desde que comencé mi primer trabajo en una startup de atención médica. Cuatro meses aprendiendo cosas nuevas, conociendo gente nueva, apresurándose … Cuatro meses de contribuciones valiosas, no tan valiosas … También han pasado cuatro meses sentados en un escritorio y trabajando muchas horas …
Sala de estrategia -antes de la reunión trimestral de la junta
¡Sí, cuatro largos meses de vida sedentaria!
No es muy diferente para mis amigos. Algunos están demasiado ocupados para comer, y mucho menos hacer ejercicio … otros posponen las cosas. A algunos no les importa
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La vida es muy diferente ahora, en la universidad … nadamos, jugamos, deambulamos por el campus … caminamos durante horas todos los días … Viajabamos a Rishikesh, Himalaya … ¡Paseos en bicicleta! En estos días, mi viaje consiste en 2-3 horas de viaje en metro a la oficina y de vuelta a casa. No me malinterpreten, me encanta lo que hago. Solo eso, deja poco tiempo para el estilo de vida deportivo / activo. Puede que tenga diferentes motivos para estar inactivo. ¡Estos son los míos!
Intenté ir al gimnasio por las mañanas … ¡No funcionó! Me gustan mis mañanas realmente pacíficas: respiración profunda … beber mucha agua, comer frutas, el amanecer y el viento calmo y frío. Los gimnasios eran exactamente lo contrario. Bombeo de hierro con música alta, no para mí. Por las noches, era demasiado tarde para cenar a tiempo, y mucho menos para ir al gimnasio.
Esto condujo a una gran cantidad de postergación y procrastinación. No pude ver una salida. Hasta hace poco. Justo antes de mi convocatoria en septiembre (todo el mundo parecía hinchado en la convocatoria por cierto) , cuando intenté mi prueba de yoga.
Lo explicaré –
Cuando era niño, estaba fascinado con el yoga. Un pequeño libro con una cubierta de flores escrito por (infame) Asaram bapu solía ser el libro de la mesa de café que se encuentra alrededor de la casa con todas las yogasanas explicadas. Entonces, podría hacerlos todos fácilmente. Hasta la universidad, de vez en cuando, solía probar mi flexibilidad a través de algunas de estas asanas. (Esp. Pashchimottanasana)
¿Por qué flexibilidad?
Yo asocio la flexibilidad con la buena salud. Los niños tienen cuerpos realmente flexibles. En general, las mujeres son más flexibles que los hombres (las mujeres viven más tiempo con posibilidades comparativamente menores de hipertensión o problemas cardiovasculares).
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se ponen rígidos.
(¿Recuerda lo que sucede cuando alguien muere? El cuerpo se pone rígido).
¡La línea de tendencia muestra claramente que la flexibilidad disminuye a medida que envejece! Esta anécdota funciona bien para mí.
Entonces, justo después de 3 meses de estilo de vida súper sedentario. Apenas podía tocar mis manos con los dedos de los pies cuando antes podía tocar fácilmente la cabeza hasta las rodillas. Fui en línea para buscar razones plausibles … Sentarme por más tiempo conduce a debilitar los músculos de la parte inferior de la espalda … lo que lleva a problemas en la parte inferior de la espalda y eventualmente nos volvemos propensos a problemas como discos deslizantes, dolor crónico de cuello y espalda, dolor de hombros, etc. .. No me gustó el sonido de eso.
Al ser demasiado sensible a mi flexibilidad espinal, encontré un libro de la colección de mi padre. El libro completo está dedicado a solo 9 asanas. La belleza de las asanas de yoga es que están íntimamente conectadas con la salud espinal. Todas las 9 asanas se enfocan en estirar la columna vertebral. Como ganancia adicional , son increíbles elevadores del estado de ánimo. Notarás que para cuando alcances la tercera asana, respirarás más profundo. Te sentirás más liviano, más brillante y más activo. Solo toma alrededor de 15 minutos de ejercicios pacíficos. Estiramiento corporal completo con bienestar general. ¡Los santos indios fueron verdaderamente geniales!
Por favor, comience lentamente. La flexibilidad mejora con el tiempo.
Una regla: inhala mientras abres tu cuerpo, espera. Exhale mientras lo comprime. Sostener.
Mantener la posición es importante, muy importante.
Mi progreso –
(Pashchimottanasana-los Codos tocan el suelo,
la cabeza toca las rodillas)
(Giro espinal – Respiración profunda inmediata
sigue)
(Halasana)
“El yoga también desarrolla la salud cardiovascular, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la función respiratoria y la frecuencia cardíaca”.
Te insto a que lo pruebes. Acepta este desafío, haz las asanas. Hágalos lenta y seguramente. Búsquelos de Internet si necesita instrucciones. Te enamorarás de la frescura que sientes después de que estas simples asanas tuercen tu columna vertebral en diferentes posiciones y en ángulos estratégicos …
Puedo responder cualquier consulta, aunque no soy un experto, pero puedo leer el libro y contarte …
Me encantaría saber si puedes tocarte la cabeza hasta las rodillas en Pashchimottanasana. Si es así, ¿puedes hacer esto?
