Hace un año, recibí una fractura en la línea del cabello del talón. A veces, después de correr, siento el mismo tinte de dolor que solía tener. ¿Cómo puedo superar esto? ¿Hay una dieta específica que me ayude?

Ninguna dieta en el mundo ayudará. El área de su fractura es incómoda en lo que respecta a volver a correr. Lo único que recomendaría es crear lentamente una copia de seguridad de sus tiempos de funcionamiento y distancias y, después de cada ejecución, utilice el método RICE.

Lo que puede ayudar es cambiar su estilo de carrera y tratar de golpear el talón lo menos posible para aliviar la presión del talón.

Eso es si golpeas el talón 🙂

Lamentablemente, no hay mucho más que pueda pensar que pueda ayudar.

Aquí está la recomendación de mi cirujano ortopédico para una fractura de estrés fibular. 8-10 semanas sin correr o cualquier ejercicio fuerte. Luego, cuatro semanas de terapia física. Si eres mujer, podría ser recomendable tomar calcio y vitamina D.

Ninguna dieta te ayudará. solo el estiramiento y el entrenamiento de fuerza para esa área en particular serán útiles. Solo estás haciendo resistencia, pero los músculos de tus piernas no están entrenados para soportar el tipo de carga que les estás dando. Así que comience a entrenar y estirar la fuerza. visite a un buen fisioterapeuta deportivo que pueda guiarlo adecuadamente.