Depende de dónde viva.
Si usted vive en el mundo desarrollado, el magnesio y la vitamina D son comúnmente subconsumidos y fáciles de obtener en forma de suplemento, con múltiples beneficios de salud a largo plazo. Un multivitamínico general es una buena idea. Algunas personas también van un poco más allá de su Centrum básico, por ejemplo. Aventúrese más allá de las 40 o más vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos conocidos, y encontrará una enloquecida profusión de miles de fitoquímicos y otros similares a las vitaminas (ya que proporcionan poca o ninguna energía alimentaria pero ejercen efectos beneficiosos en el cuerpo con pequeñas cantidades) sustancias que pueden hacerte bien. Algunos devotos de salud antienvejecimiento u óptimos gastan una considerable cantidad de energía investigando, debatiendo y experimentando con diversos químicos putativos que mejoran la salud, tanto naturales (por ejemplo, polifenoles de uva) como sintéticos (por ejemplo, resveratrol sintético). Mis intereses personales en estos días son los polifenoles de la uva, los curcuminoides y los triglicéridos de cadena media del aceite de coco.
Si vives en la “Base de la Pirámide”, por otro lado, si estás entre los cuatro o cinco mil millones de personas de “bajos ingresos” del planeta, es más simple. Tú y tus hijos necesitan yodo, vitamina A, hierro. y zinc
La deficiencia de yodo afecta aproximadamente al 13% de la población mundial y es la mayor causa de daño cerebral (retraso mental) en el mundo de hoy. La deficiencia de vitamina A conduce a la ceguera infantil. La deficiencia de hierro conduce a la debilidad y la baja capacidad de trabajo, una espiral descendente. El zinc ayuda a los niños a crecer, trabaja con vitamina A y es útil contra la diarrea, la principal causa de muerte entre los niños del mundo en desarrollo.
