Insomnio: ¿Qué se siente ser un insomne?

Imagina que te despertaste, te cepillaste los dientes y tomaste tu café de la mañana. No estás de ninguna manera cansado. Genial, ahora intenta quedarte dormido. Bastante difícil, ¿estoy en lo cierto?

Ahora imagina que intentar quedarte dormido es aún más difícil que eso, excepto que realmente te sientes cansado. De hecho, te sientes ridículamente agotado porque no has dormido bien toda la semana y es la 1AM.

Usted está cansado, sin embargo, no importa cuánto tiempo permanezca acostado allí, qué tan cómodo se sienta, en qué piense, cuántas veces cuente hacia atrás desde 100 o cuánto tiempo lea, simplemente no se dormirá. No puedes. Dormir se siente como momentos alejados todo el tiempo, pero nunca llega. Y es aburrido. Te aburre físicamente tratando de conciliar el sueño.

Así que, naturalmente, ahora son las 4 AM y, si tienes suerte, finalmente has caído en un estado similar al sueño, genial, disfruta de eso durante dos horas y media de mierda porque la universidad es algo que existe.

Y luego todo el día estás cansado. Y bebes tres espressos dobles porque, bueno, perder el tiempo es la única opción. Pero no importa cuán cansado piense que está, o qué tan fácil parece dormirse ahora mismo, usted sabe que esta noche va a ser la misma rutina.

Y, si eres como yo, recibes aproximadamente una semana y media de esto cada dos meses más o menos, y luego puedes dormir como un ser humano por un tiempo.

Todo depende del tipo de insomnio. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que hay varios tipos de insomnio y, aunque muchos tienen algunas similitudes, existen algunas diferencias.

Insomnio de inicio del sueño : no puedo conciliar el sueño. Esto se siente muy frustrante de acuerdo con muchos de mis pacientes. A menudo se irán a la cama (muchas veces temprano-mala idea) agotados, solo para descubrir que, aunque su impulso de sueño es alto, su reloj biológico interno no está en el momento adecuado para dormir. Entonces mirarán al reloj o a su compañero de cama y se molestarán y angustiarán. Pensamientos como “¿Qué pasa si nunca me duermo?” O “Mañana va a apestar, si no duermo bien ahora” pasan por su cabeza. Y una vez que te hundes en la ansiedad sobre el agujero del conejo dormido, es difícil volver.

Insomnio de mantenimiento del sueño: no puedo permanecer insomnio dormido. También es frustrante pero también deprimente. La mayoría de mis pacientes padecen este tipo de insomnio, donde pueden dormirse bien, pero se despiertan (por lo general a la misma hora cada noche) en la mitad de la noche y o no pueden volver a dormirse o tomarán horas para volver a dormir En la mitad de la noche, a menudo los pensamientos se me informan como menos ansiosos pero más deprimidos. “Ugh otra noche de mal sueño, he fallado de nuevo”, o “¿Qué hay de malo en mi cerebro, estaba durmiendo bien y ahora no, esto apesta, ¿qué hice mal?”

Sleep Offset Insomnia: me despierto demasiado temprano. Por lo general, esto se me informa con cierto grado de confusión. Aquí, alguien se ha ido a dormir, por lo general a la hora de acostarse (que tiende a ser temprano para la mayoría de las personas), y luego se despiertan a las 4 de la mañana. Empiezan a pensar cosas como “¿Me despertó algo?” “¿Ha terminado mi cuerpo con el sueño?” “¿Es esto un signo de que algo más está sucediendo (médica o emocionalmente)?”

Y esto es solo 3 tipos. Hay insomnio asociado con medicamentos, insomnio asociado con dolor, insomnio asociado con un trastorno de salud mental, insomnio asociado con el uso de drogas, etc.

Espero que encuentres esto útil,

Dr. Breus

http://www.thesleepdoctor.com