¿Puedo tomar monohidrato de creatina para el entrenamiento previo y proteína de suero ON para el entrenamiento posterior?

Sí, definitivamente puede tomar monohidrato de creatina antes del entrenamiento y la proteína de suero después del entrenamiento. El monohidrato de creatina es la forma más simple de creatividad disponible que es muy efectiva. También recuerde consumir creatina en forma de jugo. Puede tomar cualquier jugo: jugo de manzana, bebida deportiva, jugo de guayaba, etc. Esto ayudará a expulsar inmediatamente las moléculas de creatina dentro de la sangre. De la sangre pasará a los tejidos musculares y aumentará la producción de células energéticas de ATP dentro del cuerpo.

La proteína de suero definitivamente debe tomarse después del entrenamiento, ya que ayudará en la recuperación muscular y promoverá el crecimiento muscular. El suero se puede consumir con agua, leche, cuajada. jugo, etc. Va bien con todo. Pero se usa mejor con agua para una solubilidad instantánea.

Si eres un principiante.

No necesita (prefiere una cucharada de suero de leche 30 minutos antes del entrenamiento y una hora de café antes del entrenamiento, lo que le ayuda a aumentar su enfoque, la conexión muscular mental)

si su entrenamiento es intenso y su etapa intermedia puede tenerlo

Los niveles de creatina en los músculos se agotan después de un entrenamiento, por lo que es aconsejable consumir creatina con el batido post-entrenamiento para que la absorción máxima en los músculos suceda. La saturación ocurre durante unos días, por lo que no es algo que sucede espontáneamente. Entonces, sí, es mejor consumirlo con tu batido post entrenamiento.

El suero post entrenamiento es más que suficiente. No use monohidrato de creatina para nada, intente avena y plátanos para pre entrenamiento en su lugar. Solo si el objetivo es estar en forma durante un período de tiempo más largo sin asumir riesgos, pero si está tratando de participar en una competencia y necesita resultados a corto plazo, siga adelante y tome todos los suplementos disponibles. Primero decida cuáles son sus prioridades y luego actúe en consecuencia.

La creatina no es esencialmente un amino pre-entrenamiento. Sugeriría que lo agreguen a su sesión de entrenamiento ON shake. 5gm diariamente es bueno, no necesitas ninguna carga. Ciclo de creatina después de 3 meses.

Para pre entrenamiento, sugeriría 2-4 g de beta alanina + glucosa

Si desea perder algo de grasa, agregue 2 g de l-cartinina y poca cafeína.

Seguro que puede. Ese es un buen equilibrio de suplementos de los que estamos hablando. Tome 5 g de monohidrato de creatina como un entrenamiento previo antes de 30 a 45 minutos de entrenamiento. Luego tome 1-2 cucharadas (dependiendo de su entrenamiento) de proteína de suero ON 20-30 minutos después de nuestro entrenamiento.

La creatina de una marca reconocida le dará energía extra a sus músculos para que pueda levantar pesados ​​en el gimnasio y tendrá su juego de entrenamiento fuerte. Además, el suero de ON como ejercicio posterior reparará tus músculos y te ayudará a aumentar de tamaño.

sí, puede tomar, pero cuando deja de tomar creatina no puede levantar el mismo peso que con creatina / pre entrenamiento. así que prefiero que no seas una persona normal, por lo que deberías ir solo con post entrenamiento protien.

Sí, puede la creatina es un suplemento preejercicio para generar atp y energía durante el entrenamiento, por lo que es la forma correcta de tomar creatina antes del entrenamiento y después de la proteína de suero de entrenamiento para la recuperación muscular

Sí, puedes, pero la creatina se absorbe mejor después del entrenamiento. Así que lo recomendaré si quiere utilizar su creatina por completo, tómela después del entrenamiento junto con su batido de proteínas.

Sí tu puedes. Pero todavía hay discusiones sobre si tomarlo antes o después del entrenamiento. Por lo tanto, le sugiero que obtenga media cucharada antes y otra mitad después de su entrenamiento (PS, después de que haya completado su fase de carga).

tomar creatina tanto antes como después de 3-3 gms.

solo prepare 1 y 1/2 cucharada + 5 g de creatina + 40 g de glucosa, beba la mitad tanto antes como después.

no lo pienses demasiado. no busques consejos, he estado obteniendo resultados con esto (15 años en el juego de hierro).

Deberías tomar creatina tanto antes como después. Y la proteína debe tomarse dos veces después del ejercicio y cuando duerme o en la mañana, dependiendo de su tiempo de entrenamiento haciendo una diferencia de 6 horas.

cuando se trata de creatina en polvo debes beber mucha agua.

solía tomar una cucharada de creatina antes y una y media entrada.

las frutas y los frutos secos son clave para levantar y mostrarle sus ganancias los llevan todos los días.

No, el monohidrato de creatina causa sensación de ardor en el entrenamiento previo

No Puede tomar Pre-Workout o C4 Extreme Pre-workout y luego post-entrenamiento con proteína de suero de leche.

Por supuesto que puede.