¿Por qué un adolescente no debería tomar creatina?

Espere hasta que tenga 18 años y consulte a un médico o dietista en ese momento. Su cuerpo todavía está pasando por cambios masivos y su producción de creatina natural aún variará a medida que continúe creciendo /…
Si tomo 5 g de creatina al día, ¿cuántos litros de agua debo beber por día para evitar los efectos secundarios negativos a largo plazo?

No necesita más agua que la persona promedio con esa dosis ya que su cuerpo gradualmente atraerá agua a sus músculos. Si estuvieras cargando a 20 gramos por día durante una semana o así para acelerar la hinchazón…
Es la creatina una sustancia infravalorada: la creatina ha sido la fuerza invisible que configuró la jerarquía de la cadena alimentaria en la ecología. ¿Es también responsable del desarrollo del cerebro humano y nuestra evolución más allá del simio?

La deficiencia real de creatina (un trastorno genético) causa retraso. Esa es nuestra primera pista. Muchos estudios han demostrado que los vegetarianos, debido a su falta de consumo de carne, son más “deficientes” en creatina que sus contrapartes…
¿Qué sucede cuando tomas todos tus suplementos antes de dormir?

Los cambios posturales podrían causar algunos problemas de reflujo. Me preocuparía la absorción adecuada, muchos de estos suplementos se absorben mejor con alimentos (todas las vitaminas y minerales), algunos se absorben mejor con alimentos grasos (vitaminas solubles en…
¿Por qué la creatina me da diarrea?

Es posible que esté teniendo monohidrato, asegúrese de beber mucha agua, como 4-5 litros por día. Y progrese lentamente, 3 gramos y luego 5 gramos, y así sucesivamente, si desea ciclar con la fase de carga y mantenimiento…
Un estudio sugiere que la creatina aumenta el cociente intelectual de los vegetarianos. Si es cierto, ¿cuál podría ser el posible mecanismo por el cual actúa?

La pregunta supone que todos los vegetarianos han reducido el coeficiente de inteligencia relativo a los consumidores de carne, lo que no será el caso. El estudio que cita utilizó vegetarianos posiblemente solo para estandarizar un nivel dietético…
¿La creatina es peligrosa si tengo úlcera estomacal?

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra naturalmente en los vertebrados y ayuda a suministrar energía a todas las células del cuerpo, principalmente a los músculos. Esto se logra aumentando la formación de trifosfato de…
Soy un chico de 15 años. Debo beber la CREATINA PROTEÍNA con leche. ¿Tendrá algún efecto negativo en mi cuerpo?

La creatina no tiene efectos secundarios graves según las investigaciones hasta hoy. Puedes tomarlo pero no lo recomendaré. Te da una gran energía para tu entrenamiento, pero desde que tienes 15 años, tienes un gran metabolismo. Por lo…
¿Es seguro tomar creatina mientras toma hydrochlorothiazide for HBP?

Haría esta pregunta a tu médico. Tomo medicamentos HBP, y parece que casi todo lo que tomo con ellos puede afectar su efectividad. Solo un médico que conozca su historial médico debe proporcionarle un consejo médico. Algunos suplementos…
¿Qué comida es alta en creatina?

Si eres vegetariano, malas noticias para ti: una de las principales fuentes naturales de creatina natural es la carne roja, especialmente la carne magra. Se considera que aproximadamente una libra de carne de res consiste en 5 gramos…